水母网2月25日讯（YMG记者 李俊玲 通讯员 刘正毅 王曰雷） “我是那种宁可少吃饭每天也离不了水果的人，没想到吃水果还能吃得上吐下泻。”昨天上午，记者在烟台山医院急诊门诊看到，因吃水果导致腹泻的小刘刚刚打完针准备离开。小刘告诉记者，她平时特别爱吃水果，周末在家休息吃了四五种水果，草莓、圣女果、苹果和山竹，吃得非常爽。可谁知道吃完不到一个小时就开始拉肚子，折腾了两天吃药也没见好转，只好来医院就诊了。记者了解到，最近胃肠不适、腹泻的患者明显增多，主要跟不当饮食有很大关系。

   对此，市疾病预防控制中心营养专家表示，春天风多雨少，气温变化无常，饮食不当很容易诱发一些春季常见病。因此，建议广大市民春天更要注意合理饮食，以免引起胃肠不适。

   疾控营养专家提醒：春天饮食要注意“五多五少”，即“多主少副”。多吃主食，少吃副食。这个季节可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多。

   “多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

   “多奶少肉”。即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

   “多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

   “多彩少单”。即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。