春天雨水渐多，加之部分市民肉吃得太多，运动量也少，身体阴盛阳虚，导致湿邪内郁。中医认为，脾虚则便溏，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 

　　另外，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕“湿邪”。湿是最容易渗透的，湿邪总是要与别的邪气掺和着。湿气遇寒则成为寒湿，冬天如气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。 

　　湿气遇到风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，并不是短期内能治愈的。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，日积月累，就积了一堆病痛。 

　　防寒保暖最关键 

　　针对春季湿气重，风湿病、关节炎高发的现象，医生提醒，春季防寒保暖是关键，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，要多保持屋内空气流通，地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。有肩周炎的患者，睡前最好用毛巾盖住脖子和肩膀以防着凉。 

　　另外，如果只是感觉轻微的身体不适和皮肤问题，养生专家建议可以做一些自助疗程，自我调节对抗湿毒，但如果出现比较严重的情况，直接影响到正常的工作生活，就得尽快求助医生了。 

　　对于轻度的湿症，应从饮食、运动等方面保健。如饮食上过于大鱼大肉，不但不能对抗湿毒的体力，反而会增加体内的负担。因此这种时候，饮食清淡非常重要。鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜、苦菜等都是去湿佳品，而多喝水也是排出体内湿气的有效步骤。此外，在天气好的时候适当地晒晒太阳，加强锻炼，这样有助于驱散体内湿毒，促进血液和淋巴的循环，对骨质的结实也有帮助。 

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　　春季去湿汤水推介 

　　●山药茨实薏米汤 

　　功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。 

　　材料：每次可选用淮山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 

　　做法：先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。 

　　●清热去湿沙葛猪骨汤 

　　功效：清热去湿，健脾开胃 

　　材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆10克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗 

　　做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1—2小时；猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起；沙葛洗净，去皮，去筋，切块；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲1个小时，下盐调味即可食用。邓薇