“假期结束了，各种纠结，各种不情愿，各种舍不得，我好像患上了节假日综合症……”昨天是春节假期后第一天上班，记者注意到，不少网友纷纷更新QQ签名，抱怨七天假期过得太快，工作第一天完全找不到状态，恐惧上班。而微博上，相关话题达20000条以上。

    “节后综合症”影响工作学业

    昨日，记者从湘雅三医院、省人民医院、省脑科医院等各大医院了解到，春节假期就诊人数居高不下，从昨天开始又出现明显增长，迎来“节后就诊潮”。其中，因“节后综合症”来就诊的人不在少数。

    网友小高在微博上留言说，想着今天要上班，昨晚特地约了高中同学K歌狂欢，结果因为太尽兴没休息好，导致第二天头晕高烧不止，只好请病假来到医院看急诊。

    看了很多网友的微博之后，记者发现，和节后综合症相关的长假结束前感觉疲惫、不愿工作学习、提不起精神等内容，在微博中频频出现。一网友说：“今晚就要上课了，我都不想去想，想多了浑身没劲，特累……”除了“节后综合征”的高发人群上班族以外，学业繁重的学生不能及时“收心”，全身心投入到学习生活中。

    “春节病”和吃喝无节制有关

    记者从医院了解到，来看病的市民大多是青年人，上呼吸到感染、发烧感冒以及急性肠胃炎等“春节病”。

    医生表示，这与青壮年节日期间吃喝玩乐无节制、过于劳累导致免疫力下降有关，加上气温突升但早晚温差较大，有些人太早脱去冬衣，因而受凉。专家提醒，随着“倒春寒”的到来，市民朋友不要随便脱衣，最好多穿一点，早晚及时加减衣物，预防感冒。

 专家教你六招搞定“节后综合症”

    其实，“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为此，记者邀请湘雅三医院心理专家为大家支招，让你更快地脱离“节后综合症”。

    1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

    2.深呼吸应对“上班恐惧”，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

    3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

    4.适当运动对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

    5.要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

    6.想象放松对付旅途病，旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。(胡颖异)