“目前虽尚无疫苗预防，但健康知识就是最好的一支疫苗。”针对日前备受公众关注的“A(H1N1)型流感”(俗称“甲型H1N1流感”)，中国疾控中心专家指出，人感染甲型H1N1流感可防、可控、可治，市民没有必要恐慌，应当科学、理性地对待。只要加强健康知识宣传，“外防内修”推行健康生活方式、提高自我保护能力，“甲型H1N1流感”可以有效地预防与控制。

    据悉，“A(H1N1)型流感”是由病毒引起的急性呼吸道传染病，该病毒能够在人际间传染，传染途径类似于季节性流感传播，主要通过飞沫传染，如感染者咳嗽和打喷嚏等。专家提醒，对于普通市民而言，均衡营养、规律生活以及一些看似简单的措施，对于防护“甲型H1N1流感”是非常有必要的。

    外防：勤洗手少扎堆切断病毒来源

    在抗击“SARS”中做出突出贡献的中国工程院院士钟南山教授指出，目前中国尚未发现疫情，预防“甲型H1N1流感”，把好关口、隔离病毒是重要问题。国家正在全力以赴应对，加强出入境口岸的相关检测，严防人感染甲型H1N1流感疫情的传入。

    对于个人而言，也需严把个人卫生关。流感病毒主要通过空气和接触传播，往往可以在一些日常用品表面上存活一段时间，因此勤洗手是第一要务，还可经常用酒精为日常用品消毒，养成良好的个人卫生习惯。同时，少在人多的地方“扎堆儿”也是降低感染概率的一个有效方法。

    针对五一长假，专家特别指出，出行的市民应当注意做好防寒保暖等个人防护，尽量少去人口密集的公共场所，可以往空气新鲜的城市外去体育娱乐，“而不是扎堆到KTV等人很多的地方”。

    内修：多喝奶常运动提升身体素质

    专家指出，在遵循良好的个人卫生习惯的同时，平衡膳食、均衡营养，加强体育锻炼，提倡健康的生活方式，提升身体素质，保持乐观积极的心态，对于预防“甲型H1N1流感”具有非常重要的作用。

    专家表示，国人的膳食结构中动物性食物的比例较高，应当加强食物的多样化，以谷类为主，粗细搭配，多吃水果、蔬菜、豆类食品，保持营养均衡。在营养完善、充足的同时，加强体育运动和户外活动，增强体质，提高免疫力。

    专家特别指出，我国的奶制品摄入量普遍偏低，在流感多发季节，更应该多喝牛奶。因为在流感多发季节，天气忽冷忽热，很容易加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降，而奶类则含有丰富的优质蛋白质和维生素，能够有效增强体质，对抗流感病毒。

    “与‘SARS’是一次遭遇战不同，我们现在采取的措施应该是‘前哨站’，”专家表示，现在的认识高度和警惕程度都提高了很多，应对“甲型H1N1流感”有充分的准备。我国已经紧急建立了人感染甲型H1N1流感联防联控工作机制，制定疫情防控策略和措施，在此基础上，只要大家能够打好健康知识的疫苗，很好地进行自我保护，远离“甲型H1N1流感”并不困难。