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防中暑 从生活细节入手
来源：中国食品监督网    更新时间：2008年07月09日    关注度：     【字体：大 中 小】
    面对高温天气，如何防暑是一个很大的问题，其实防暑也有很多小窍门，只要你记住下面的这些常识，这个夏季也许并不难熬。

    吃 多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃各种瓜类，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜。多吃苦味菜，有利于泄暑热，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。   

    喝 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

    睡 保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 

    动 慢慢地适应气温的变化，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。   

    戴 夏天外出时戴帽子，能减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 

    穿 穿浅色的、透气的衣服，通风的棉衫和赤膊相比，更有消暑作用。(张凤敏)
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