每一个人都应注意保护心脏，在某种意义上讲，动脉粥样硬化的进程无法避免。我们看似健康，其实我们体内的动脉或多或少都有不同程度的粥样硬 化，医学解剖证实，8岁的儿童都会出现一定的动脉粥样硬化，因此保护心脏要从娃娃抓起，绝不要以为年轻就可漠视心脏保护。如何延缓动脉粥样硬化的发展？如何使我们的生命之花开得更长，更好？如何真正做到“无病到老”？俗话说“上医治于未病，治未病易而无迹，治已病劳而罔功。” 无论年轻还是年老，对此有所思有所防，则事半功倍！

　　保护心脏一定要戒烟，因为戒烟不仅能降低冠心病发病率，而且也是改善心血管疾病远期预后的最经济且有效的方法。戒烟对保护心脏具有立竿见影的作用，可降低冠心病远期死亡率36%，戒烟1年内，冠心病的风险即可降低50%；戒烟15年内，冠心病的风险和不吸烟者类似。由于阳萎和冠心病的危险因素很多是相同的，因吸烟患心脏病的男性中有50%的病人患有阳萎，而在不吸烟男性中仅有21%的患者。另外，现代社会的饮食习惯不利于健康，麦当劳和含糖分、脂肪太多的其它食品造就了大批肥胖型儿童，长时间看电视、玩电脑大大减少了人们的肢体运动，这都不利于心脏健康。

　　压力如刀，政治家和高级白领容易得心脏病，因为他们压力太大。“郁”火焚心，抑郁症患者冠心病的发病率与病死率均显著升高，其心脏性死亡率是无抑郁症的3-4倍，急性心肌梗塞的病死率增高2-3倍，而且发生再次心肌梗塞及死亡的可能性也显著升高。压力太大可以致命，伤心的事情也真的伤心。世界心脏联合会今年推出心脏健康的十大“护心法则”：

　　1.健康饮食： 至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。

　　2.生活态度积极、适当运动： 每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你工作中精神抖擞。

　　3.不吸烟： 戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，而吸烟的不良影响将持续经年。

　　4.控制体重： 减肥，同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

　　5.定期体检： 到专业医疗机构体检，了解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，就制定、实施具体的行动计划，以改善心脏的健康。

　　6.限制饮酒： 限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升，体重增加。

　　7.杜绝二手烟： 争取做到工作场所100%无烟。

　　8.把运动带到工作场所： 工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。

　　9.杜绝"垃圾工作餐": 尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。

　　10.注意减压与放松： 虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。

　　临床医学证实，患有牙周病的人患冠心病的风险比未患牙周病的对照组人群高出了1.14倍，慢性牙周炎和冠心病存在一定的相关性，是冠心病的独立危险因素之一。牙周病患者有较高的炎症因子水平，可能成为动脉粥样硬化、血栓形成因子，而导致冠心病发生。有的病人长期卧床形成血栓，出院时起立行走而造成死亡。如果具有心脏保护的知识，适时作些下肢活动，这些悲剧完全可以避免。因此，决不可轻视心脏的日常保护。