受访专家：

　　中国疾病控制中心传染病控制研究所副所长 卢金星

　　中国人民解放军302医院中西医结合主任医师 刘士敬

　　北京中医药大学附属东直门医院内科教授 姜良铎

　　疫苗最有效

　　卫生部卫生应急办公室主任梁万年12月11日表示，目前我国甲型H1N1流感还处在活跃期，疫情范围还在进一步扩大，未来一到两个月疫情形势依然严峻。在严重的甲流疫情面前，做好个人防护工作尤为重要。长期防治的经验表明，疫苗是预防传染性疾病最有效的手段之一。中国疾病控制中心传染病控制研究所副所长卢金星告诉《生命时报》记者，接种疫苗是预防甲流最有效的特异性措施。甲流疫苗中含有抗原物质，注射后会刺激人体对该病毒发生免疫应答，产生抗体。一般来讲，甲流疫苗接种14天后起效。

　　甲流疫苗安全有效

　　据卫生部通报，截至12月9日24时，全国累计签收甲流疫苗5314万人份，共有3238万人完成接种。大规模接种充分证明，我国的甲流疫苗是安全的。据相关统计，甲流疫苗总有效率在85%以上，高于国际公认的保护率70%以上的评价标准。

　　孕妇新增为重点接种人群

　　卫生部新闻发言人邓海华12月11日表示，卫生部决定将孕产妇列为甲型H1N1流感疫苗的重点接种人群，妊娠各期均可进行接种。

　　中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰表示，目前根据世界卫生组织和其他国家的经验来看，接种甲型H1N1流感疫苗对孕妇和胎儿都不会产生不良的影响。

　　七类人禁止接种

　　对鸡蛋或疫苗中任何其他成分（包括辅料、甲醛、裂解液等），特别是卵清蛋白过敏者；患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发病期、感冒和发热者；格林巴利综合征患者；未控制的癫痫和患其他进行性神经系统疾病者；严重过敏体质者，对硫酸庆大霉素过敏者；年龄小于3岁者；医生认为不适合接种的其他人员。此外，家族和个人有惊厥史者、癫痫史者、过敏体质者应谨慎接种甲型H1N1流感疫苗。

　　接种疫苗“小贴士”

　　接种前：在注射前一天，最好不要吃辛辣、海鲜等，切忌暴饮暴食。保持规律的作息，不做剧烈的运动。

　　接种时：避免精神过度紧张。如果出现疼痛，可在针眼附近部位轻揉。接种后不要马上离开，需观察30分钟，如身体出现不适，应立即告知工作人员。另外，应牢记接种点公布的咨询电话，以便身体出现不适后咨询。

　　接种后：在接种后24小时内，可能会出现一些不良反应，包括局部不良反应（常见疼痛；偶见红、肿、瘙痒）、全身不良反应（常见发热、疲劳乏力、头晕、恶心等）。以上不良反应以轻度为主，1—2天症状便可缓解。接种者应在24小时内保持接种部位的干燥、清洁，最好不要洗澡；接种后3天，不要从事剧烈活动，保证充分休息。饮食上不应吃辛辣、海鲜等；出现红肿可冷敷接种处，若出现硬结可热敷接种处。如果出现严重不良反应，应立即赴医院就诊。另外，一般接种两周内不宜服用抗病毒药物。

　　免疫力是“防火墙”

　　除了打疫苗，防甲流还要利用好人体自身的免疫系统，构筑有效的“防火墙”。 中国人民解放军302医院中西医结合主任医师刘士敬告诉《生命时报》记者，免疫力低下易于被病毒感染。人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其在冬季，要让身体适应环境的能力加强，刺激机体增强免疫力。提高免疫力，要注意以下“法则”：

　　合理膳食，营养均衡。多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。应少吃辛辣热物，如辣椒及煎烤烹炸食品；少吃肉类及脂类食品，太咸、太甜的食物也应少吃。

　　睡眠充足。熬夜和身体疲劳都会造成免疫力的下降。应顺应人体的生物钟，规律作息，才能有效对抗病毒。成年人理想的睡眠时间是7—8个小时，建议每天中午至少休息10—15分钟。

　　适量运动。每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑车等。冬季多到空气清新的野外慢跑或快走。运动时注意防寒保暖。此外，高强度锻炼会给身体造成额外压力，使免疫力下降，应尽量避免。运动后应洗澡清洁全身。

　　心态良好。用积极的人生观面对生活，适度缓解压力。可多接近大自然，多笑一点，多听舒缓的音乐以调整情绪。精神压力过大大或焦虑都会削弱人体的免疫能力。

　　戒除烟酒。研究表明，长期吸烟者更易感染病毒。喝酒会严重地减弱免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

　　好习惯防感染

　　保持良好的卫生习惯和起居环境，是预防传染性疾病的主要方法。中国疾病控制中心传染病控制研究所副所长卢金星告诉《生命时报》记者，勤洗手、少扎堆，可有效降低感染甲流的几率。

　　开窗通风。保持室内空气流通，每次应开窗20—30分钟，一天可重复多次。

　　勤洗手。在触摸眼、口或鼻前，进食前及如厕后都应洗手。

　　戴口罩。出入人流密集或医院等感染甲流高风险的场所，最好要戴上口罩。摘口罩时，要松动两边的带子，勿用手直接触摸。

　　不扎堆。如无必要，要尽量少去人流密集的场所，尤其是密闭的或透气性不好的地方。

　　盐水洗口鼻。每天用温盐水漱口2次，清洗鼻孔至少1次。清洗鼻孔时吸口气用力将鼻内物质喷出，后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔，可抑制病毒繁衍。

　　与流感症状患者保持距离。发现身边有人出现咳嗽、打喷嚏等流感症状时，应尽量与他们保持1.5米以上的距离。

　　勤洗衣被。出入于公共场所，衣服上很可能沾有病原菌，因此回家后应该尽快更换外衣。平时要经常洗衣被，翻晒衣被。▲

　　中药保护高危人群

　　11月7日，北京市中医管理局公布了四份中草药饮片组方，分别针对成人、儿童、孕妇和老年人，帮他们抵御甲流的侵袭。

　　参与制定组方的北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授告诉《生命时报》记者，从中医上讲，甲型流感属于风热邪毒入侵，这些方剂大都有疏风、清热、解毒的功效，简单实用。姜良铎提醒道，这些方剂是为了保护容易感染甲流或流感的高危人群，各有针对性的适用人群，拿药之前要进行详细咨询，确认有无服用必要，而且作为预防用药，不宜长久服用。

　　北京市中医药局预防方附下：

　　成人漱饮方：金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克

　　老年预防方：太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克

　　孕妇预防方：白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克

　　儿童预防方：芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克▲(本文章由崔培如采写)