中小学生每天该吃多少肉类和蔬菜？查查这份《健康指引》吧。近日，北京市卫生局在全国首发《北京市中小学生健康指引》成为关注焦点，《指引》首次公布了中小学生生活各个环节的“健康指标”，小学生一天的肉食摄入量应该在100—175克，约为一个小鸡腿或是两个鸡翅中的分量。记者昨天在南京的中小学进行调查发现，南京学生营养基本达标，但豆制品摄入还有所欠缺。而一份针对南京中小学生的“标准菜谱”也正在酝酿之中，有望出台。

   北京标准

   学生衣食住行均有“健康指标”

   最新数据显示，去年北京市中小学生中，超六成为“小眼镜”、超两成为“小胖墩”。为此，北京市卫生局在全国首发《北京市中小学生健康指引》，首次公布了中小学生生活各个环节的“健康指标”，小学生一天的肉食摄入量不应超过1个小鸡腿。

   据悉，该《指引》是由北京市卫生局组织公共卫生、临床保健、心理卫生、教育、体育等多个领域专家编制，以引导学生养成健康的行为和生活方式。“指引”分为小学生、中学生两个版本，对中小学生生活中遇到的各个环节都提供了可量化的标准，比如一天该吃多少饭菜、学习使用的桌椅应该是多少厘米，相当于学生的衣食住行都有了“健康指标”。

   指标显示，一名小学生每天摄入的肉食总量，不应当超过1个小鸡腿或2个鸡翅中；小学生每日至少应睡10个小时、初中生9小时、高中生8小时。“《指引》的依据是教育、卫生等部委的国家标准以及北京市防病规划，结合目前中小学生视力状况不佳、肥胖率较高等问题而制定的。”北京市疾控中心主任邓瑛说。据介绍，该《指引》将通过各区县疾控中心发放到各个学校，还将通过印制海报、刻录光盘以及微博、网络、短信等途径向社会发布。 据新京报

   微博热议

   “健康指引”发出后，不少微博网友纷纷发出了“不够”的呼声。

   “175克的鸡腿，看上去很小啊。”“@邱杰1988”说。“一天一个鸡腿营养会不会不够？”“@lljinj”提出了自己的质疑。

   而新浪微博认证信息为“广东医学院公共卫生学院教授，营养与食品安全研究”的“@饮食营养专家肖德生”则在微博里力挺《健康指引》的出台，“我看到很多小胖墩都是这种情况，家长担心小孩的营养不良，但饮食方法不对，反而导致代谢出问题。有些出现食欲过旺，热量过剩的情况。”

   马上就访

   南京营养师：这份“指引”有参考价值

   蛋白质摄入有张“换算表”，便一般人没概念

   每天摄入鸡腿100到175克，大豆制品30到50克，主食则控制在350到400克。北京市出台的这则《健康指引》是否具有参考价值？扬子晚报记者采访了江苏省中西医结合医院营养科主任陈杰。经过蛋白质含量的计算，陈杰肯定了《健康指引》的参考价值，并且给读者列出了一张蛋白质摄入的“换算表”。

   “10到12岁是孩子成长的第一次发育阶段，蛋白质的需求比正常人要多一些。一个成年人每天正常的蛋白质摄入量应该在200到250克左右。”给出总体的数值后，陈杰向记者详细列出了每种食物含有的蛋白质比例：每100克主食中约含有7克蛋白质；每50克鸡蛋中含有4克左右蛋白质；200毫升牛奶蛋白质含量约为3到4克。100克肉类中蛋白质含量约为18克，豆制品则需要看具体的成分，其中蛋白质含量最高的黄豆，每100克的蛋白质含量高达35克，而菜单中出现的“老豆腐”在营养学科中被称作“北豆腐”，蛋白质含量约为12.2克。

   “可能很多人会说，小胖墩的出现源于饮食结构的不合理，高能量低营养素的食物摄入过多，如油炸食品、碳酸饮料等，但我认为，这样一个《健康指标》的出现有胜于无，至少给父母们提供了一个参考。”陈杰告诉记者，虽然《指引》中肉类100克到175克的概念依然无法让每一个家庭都获得直观的概念，但对于改善孩子的饮食结构还是有一定帮助的。

   看看营养师的儿子怎么吃？

   “很多人都会问，营养师的孩子吃饭应该是量化到‘克’吧，但我在孩子的饮食上其实并没有过多干涉。”陈杰留心过儿子所在小学的一周伙食菜单，每天的肉类摄入基本上来自大排、鸡腿等常见肉食制品，同时还有相应的配菜。“孩子每天中午摄入蛋白质100克左右，晚上回来我们再给他补充一些，这样基本上能满足每天的营养需求。”

   除了基本的蛋白质摄入，陈杰坚持让儿子一个星期里每天的水果都不重样，每天早晨还会让儿子喝下一杯凉开水，以促进肠道功能的正常排泄。“水果不重样，意味着维生素的摄入也会多样和均衡。”

   南京调查

   南京中小学生大多“贪吃荤菜不爱素”

   有家长认为荤菜多，交的伙食费才值，所以学校首先要保证荤菜

   “我们家小孩就爱吃荤菜，素菜基本不碰。”孩子在南京玄武区一所小学读四年级的张女士告诉记者，学校午餐不错，每天都有大荤，儿子最爱吃的就是炸鸡腿。“不过儿子无肉不欢，这点也不好，长得有点胖了。”

   “有家长觉得荤菜多了，那么孩子的午餐费才真正用在了孩子身上，所以学校在准备菜谱的时候首先要保证荤菜。还有一点，小孩子爱吃荤菜的多，有的孩子蔬菜一口不吃，如果荤菜不足小孩子就会喊吃不饱。”采访中，一位不愿透露姓名的小学校长告诉记者，目前小学午餐这块还没有完善的量化标准，反而“荤菜要够”成了重要的衡量标准。“现在小学食堂的管理更多考虑不要贪污，把钱都用足，比较忽略科学的营养配餐。其实，现在小孩的问题不是营养不足，而是营养过剩。”

   学生营养基本达标，但豆制品摄入不足

   目前南京中小学实际操作中，和北京制定的标准基本相当

   据了解，南京市鼓楼区已经实行了中小学生午餐带量食谱，并且在区教育局网站上公示每周菜谱。记者打开“鼓楼教育天地”网站中“鼓楼区中小学幼儿园午餐食谱网上集中公示平台”发现，其中学生午餐分为“自办食堂”、“盒饭供应”、“托管食堂”三大类。

   记者点击“自办食堂”看到，每个自办食堂的学校都将下一周的午餐菜谱对外公示，不仅有菜名，还有重量。比如鼓楼区第一中心小学周四的菜谱是素鸡烧肉100-120克，青椒豆腐果炒黄豆芽100-120克，冬瓜海带汤50克。其中1-3年级的餐费标准是7元/人，4-6年级的餐费标准是7.5元/人。

   “目前，小学生在学校的午餐最低标准是按照一大荤、一素菜、一份汤；中学生是一大荤、一小荤、2个素菜。当然有的学校标准要高一些。”鼓楼区教育局有关负责人告诉记者，大荤一般指的是烧鸡腿、红烧肉、烧牛肉；而鸡蛋炒韭菜、肉丝炒芹菜这样的属于小荤。“我们要求中学生大荤一顿的摄入量是80g，小学生是60g。而学校午餐中的鸡腿，大的一般是90g左右，小鸡腿是60g左右，和北京这个标准基本相当。”据介绍，目前南京中小学生午餐的主食、动物蛋白、蔬菜等摄入量都比较符合之前出炉的国家指导标准，但是每天豆制品这块目前还没有做到，主要是很多学生都不太爱吃豆制品。

   南京也将出台“标准菜谱”

   南京也有望出台中小学生“标准菜谱”！记者昨天获悉，针对目前南京中小学生午餐现状，南京市正在积极调研，酝酿出台“南京学生菜谱”。“我们不仅希望孩子要吃饱，还要吃得营养、吃得健康，所以会出台南京学生午餐管理的相应办法，届时学生‘同吃一锅饭’有望成为现实。”一位不愿透露姓名的教育界人士告诉记者，目前南京已经着手研究，有望出台“标准菜谱”。“比如学生每天的营养标准通过营养学家制定的营养菜谱进行量化，出炉多种餐谱，进行成本核算，供学校选择。这样就能确保学生不仅吃得饱，而且吃得有营养。(杨甜子 王璟)