赶着上班，赶着见客户，赶着做计划…… 上班族有太多的“赶”，常常饿着肚子逮到什么吃什么，丝毫没有讲究。其实，越空着肚子，吃上面更得注意。营养学专家提醒，人在空腹时应该进食平和、低刺激的食物。

　　1忌高糖食品 

　　点心、红薯、奶油包等多糖类食品，空腹食用会破坏机体内的酸碱平衡，造成胃部不适，就会引起烧心、吐酸水等症状。

　　2忌强刺激性食品

　　空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。

　　另外，像牛奶、鸡蛋、肉类、等蛋白质含量高的食品，如果在空腹之时吃，较短的时间内蛋白质过量积聚在一起，分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，也不利身体健康。