防疾病的生活小窃门

　　将生活习惯与疾病的预防结合起来，这也是掌握健康的小窍门。在近日闭幕的中国“人与健康”博览会上，上海交通大学附属仁济医院院长范关荣教授向广大市民讲解了从生活小窃门预防身体患疾病的道理。

　　主动咳嗽可防心肌梗死

　　如果冠心病患者感觉心前区疼痛，或出现早搏，并感到胸闷等症状，则应及时躺下来休息，减少心肌耗氧量。然后，采用主动的用力咳嗽方法，这样可以增加冠状动脉的血流量，改善心肌缺血症状，争取更多的抢救时间。此外，用右手握拳轻叩左心前区几下，也可预防心肌梗死的发作。

　　饮食低盐预防高血压

　　高血压患者作息时间应该有规律，在情绪上，不应有太大的起伏，如暴怒、忧郁等情绪都会对血压产生影响。在饮食上，高血压病人应少摄入食盐，否则盐分容易储存在血管内，吸聚水分，血管容量增加，压力也增加，血管就容易爆裂。还应避免摄入过多动物脂防，以免引起动脉血管硬化。

　　少食米饭控制糖尿病

　　糖尿病患者饮食结构要合理，碳水化合物的摄入要控制好，米饭、面条要少吃，因为这些食物很容易被身体吸收，产生的热量很快很多，血糖就会很快上去。患者应少食多餐，一顿饭下来不要超过1两半，严重的糖尿病患者不宜超过1两。另外，增加维生素、蛋白质、纤维素的摄入，适当吃一些粗粮如玉米，燕麦等。

　　多喝开水抵抗流感

　　感冒后，应及时卧床休息，以减少体能的消耗，增加身体的抵抗能力。另外，还应多喝点开水，将血液中的病毒稀释。如果带有鼻涕或鼻塞状态的，可用大茶缸盛60摄氏度的热水，将整个脸放在茶缸的边沿上，让热气冲击鼻子，可以让鼻毛细血管得到扩张，使得鼻塞症状明显改善。