◎毛豆 

　　丰富的优质蛋白和膳食纤维，让你饱腹感满载，是毛豆最大的特色。另外，在你吃毛豆时，需要先剥开再吃里面的豆，这一个功夫就能帮你改掉快食习惯，避免暴饮暴食，脂肪也更难积聚。 

　　◎蓝莓 

　　蓝莓富含多酚，其作用就是一直脂肪生成，同时粗制脂肪分解，作为小零食平日吃上几颗，慢慢地你就能吃出苗条吃出美丽。

　　香蕉一直都是热门的减肥水果，摄入后能作为优质的能量源，而丰富的膳食纤维让你充分饱腹满足，如果你还有便秘问题的话，还可以通过进食香蕉来提高排毒力哦。 

　　苹果中含有大量多酚，是减少体内脂肪的好食材，丰富的膳食纤维同样也是减肥的好帮手。而苹果中的维生素C，不但提高免疫力，还具有显著的美肌功效。