鸽肉　

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！ 

　　另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉 

　　羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。　

　　每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 

　　所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。 

　　海参 

　　海参有助于填益精血。 

　　海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。 

　　胡桃与芝麻 

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。 

　　如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！ 

　　除了以上的食物，我们可以通过食用一下的菜肴来补血，让脸色更加红润哦！ 

　　枸杞酒酿鹌鹑蛋 

　　原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量 

　　做法： 

　　1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。 

　　2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。 

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。 

　　而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。 

　　将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

　　玫瑰红枣补血粥 

　　原料：黑米、白米、红糖各适量，红枣十颗，药用玫瑰十几朵 

　　做法： 

　　1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净，加如适量的水浸泡一夜。　

　　2、将米倒入电饭锅中，加足量的开水熬煮。　

　　3、将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。　

　　4、待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直到米粒涨开，煮至粘稠时，放入适量的红糖，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。 

　　玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用；红枣则可以健脾益胃、补气养血；黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。 

　　另外，红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 

　　所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦！“