肤色不够粉嫩、滋润；面色萎黄或苍白，口唇淡白；头发缺少光泽，并且易断易脱落；肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。肾虚的女性要怎么调养呢？下面介绍10种食物，为你的肾脏打气。

　　何首乌

　　功效：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　海参

　　功效：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　做法：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　龟甲

　　功效：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

　　做法：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

　　鳖甲

　　功效：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　做法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

　　百合

　　功效：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　当归

　　功效：用于血虚血淤所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　阿胶

　　功效：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　做法：阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　龙眼干

　　功效：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　黑豆

　　功效：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　做法：黑豆核桃炖猪腰。黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　黑芝麻

　　功效：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　做法：黑芝麻炖鸡。黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。（来源：新浪）