明亮水嫩的双眸闪闪动人，是众人心之所向，然而，随着计算机、电视等影音科技深入生活，学业事业压力倍增，用眼过度使得眼睛疲劳干涩、头痛、前额发胀以致视力下降的问题越发普遍。

    近距离看计算机，眼睛会“涩”则是因为干燥。“酸”会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么计算机看久了会头痛的原因。“涩”的部分，则是因为眼睛太过专注在计算机上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。眼睛疲劳者有眼睛干涩、酸、流泪等现象，尤其若视力有问题，因用眼时要十分专注，就更容易产生干涩状况了。

    如何让眼睛免于伤害？

　　俗话说“预防重于治疗”，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防“计算机视觉症候群”呢？

　　1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。

　　2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

    3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。

　　4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。

　　5.补充眼睛营养：维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

　　所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　6.计算机加装护目镜：虽然张医师认为目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

　　“因为『暗视』的效果”，看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此不妨在休假时多到电影院看电影。