三、枸杞补血 

　　功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。 

　　做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。 

　　提醒：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。 

　　四、黄精滋阴 

　　功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。 

　　做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。 

　　提醒：因性质寒凉，较适合燥热体质者。