1. 刷牙连续3分钟

　　一把牙刷在统一时间只能刷2-3颗牙齿。每次刷牙3分钟才干保障所有牙齿都刷清洁。韩国牙科界提倡的“3-3-3刷牙法”。就是每天刷牙3次以上，饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟以上。

　　2. 水沸后再烧3分钟

　　经由氯化处置的自来水。其中氯与水中残留的有机物联合会发生多种致癌化合物。而把水煮沸后再烧3分钟再熄火。就能让水里的有害物质有效挥发掉。水质到达最保险饮用尺度。

　　3. 吃热喝凉距离3分钟

　　许多人爱好一边吃火锅。一边喝冷饮。实在吃完热菜后血管会扩大。假如再大批饮用冰水。血管会急剧压缩。血压增高。呈现头晕，恶心，胃疼，腹胀等症状。所以吃热喝凉最好距离3分钟以上。这样能够减少对胃部的刺激。

　　4. 开水泡茶3分钟

　　茶叶长时间浸泡于高温水中。茶多酚，单宁等物资会大量浸出。使茶水色彩浓厚，有苦涩味。还使有害物质增多。泡茶最好将茶叶先泡3分钟。倒掉水后再冲泡3分钟。

　　5. 滴眼药水后按内眼角3分钟

　　滴完药水后微微闭眼。用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能防止药液进入鼻泪管后再流进口腔。还会延伸药液在眼球名义停留的时间。让药效更充足。

　　6. 睡醒后赖床3分钟

　　在中风跟猝逝世病例中。近25%的人是在凌晨起床发病的。这个时段因而被称为一天中的“魔鬼时光”。高血压，心脏病的中年和老年人。睡醒后不要急于起身。应先在床上闭目养神3分钟再起床。这样血压不会有太大稳定。

　　7. 朝气不超过3分钟

　　研讨发明。人活力10分钟消耗掉的精神不亚于加入一次3000米赛跑。更重大的是。血压霎时回升。特殊是白叟。很轻易涌现脑溢血，心脏病和心肌梗死。所以。赌气不该超过3分钟。来得快去得快。极力坚持情感的稳固。

　　8. 每天腹式呼吸3分钟

　　人的肺容量有两个足球那么大。但良多人因呼吸太急促。空气不能深刻到肺叶下端。导致换气度少。所以大多数人毕生只应用了肺的三分之一。天天做3分钟的腹式呼吸。先缓缓地由鼻孔吸气。胸廓上提。腹部鼓起。这个进程个别须要5-10秒。而后屏住呼吸5-10秒。吐气。开端新一次呼吸。