中医告诉你中秋过后如何养生

中秋假期过完了，相信朋友们不论是探亲访友，或是出外游玩，都度过了轻松的三天。

　　从中医节气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差变大。所以，当我们过完欢聚的中秋之后，月亮渐渐清减，我们的生活习性也该跟着改变了。

　　俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。下面就为朋友们简单介绍一下中秋过后该如何养生。

　　食养：防燥滋阴，养肾润肺

　　秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　形养：多喝水、早睡早起

　　秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

　　秋季，暑气由盛而降，昼夜温差大，到了10月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

　　下列有几个食疗方可以预防感冒：

　　1.生青杨桃5个，榨汁，加入一钱人参粉共服。

　　2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙痛。

　　3.香蕉一个，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后食用。

　　药养：以养肺、补气、滋阴为主

　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　另外，中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象，保持内心宁静，收神敛气。

　　除对日常生活进行调节外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

　　护理：中秋过后应该少洗澡

　　中秋已过，天气已明显变凉了，但很多人依然坚持每天洗澡的习惯；随着暴晒的日子越走越远，被防晒霜糊了整个夏天的人觉得现在终于可以解放了；再说这时候，离冬天寒风呼啸的日子也还远得很，更有人认为每天护不护肤都无所谓了。其实，这都是误区。

　　秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

　　1.进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。

　　2.洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。

　　3.沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

　　4.每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，有需要者每隔数小时可给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

　　别用太热的水洗澡。

　　秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

　　1.不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。

　　2.不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。（新浪）