养生就是天天吃人参等补品？养生季，“人参滥用综合征”正在悄然出现。由解放日报报业集团与上海市卫生局联合主办的、新闻晚报和上海市健康教育所承办的上海市健康大讲堂暨第二届解放健康讲坛昨天举行，三位中医名家深度解读生命密码和冬令养生。专家提醒，在寒潮中，对于部分市民来说，消脂排毒比吃虫草、野山人参更有用。大家也无需过度保护自己，整日呆在空调环境里，吃太多的牛羊肉，晚上睡觉开着电热毯，反而会让人过度燥热。

    每天吃人参导致住院

    养生季，却频频出现过度食用人参的市民。有位老太太本来身体很好，没想到食用人参后却出现种种不适，最终住院。这位病人让上海市名中医、上海中医药大学名师、博士生导师王庆其印象深刻，后来才知道，老太太每天食用9克人参，连续吃了一年，结果满嘴出现溃疡，还伴有便秘、流鼻血、口干、失眠等症状，最后导致血压升高。

    还有些白领自认为平日工作太忙亏待了自己的身体，于是用贵重药材蛮补，不明体质滥补，不知虚实瞎补，结果一定是事与愿违。因此，进补前最好到中医处咨询或在医生指导下有针对性地进行。

    另外，很多人迷信身价昂贵的野山人参。其实，现在市面上真正的天然野山人参已极其稀少，野山参不“野”已是事实。中医药大学现任方剂教研室主任、教授文小平指出，市场上标“野山人参”的绝大多数为移山参，是培育后到山里种一下，就像把蟹到阳澄湖里泡一泡差不多，它的滋补效果远远低于野山人参。

    温热太过也伤神

    今年的冬天特别冷。文小平说，冬季人们喜欢多食温补，于是大啖牛羊肉等温热食品。除此以外，平日里的生活和工作环境大多呆在空调房里；冬天喜欢吃火锅，辣味；晚上睡觉用电热毯，这些因素叠加，就特别容易导致温热太过而损伤体内阴津。

    事实上，过度温补，过多地保护自己有时反而会使身体产生燥热。在中医专家看来，“冬吃萝卜、夏吃姜”对人体好。在冬天温补较多的情况下，凉性的萝卜能帮助我们体内保持平衡。

    天气寒冷要保护好头部的两个关键部位。王庆其认为，寒气破坏阳气，所以冬天最好等太阳出来以后才起床。后颈部特别要保护好，穿高领衣服戴上围脖能防止脑血管疾病和颈椎病。而气管正中的凹陷地方也很重要，要避免慢性咽炎和支气管炎。

    要长寿先让生命航道畅通

    生命密码到底是什么？昨天，几位专家不约而同地指出，一个人保持气血畅通，让生命航道畅通很重要，另外，要让自己有充盛的肾气、经常排毒非常重要。王庆其指出，早在两千多年前，我们的祖先就已破解生命密码，健康长寿必须具备三个条件：天寿过度，即先天遗传禀赋超过常人；气血常通，即人体气血能保持畅通；肾气有余，肾中精气旺盛。中医认为，气血瘀滞是疾病的标志，由此引起心脏、大脑的供血不足，甚至心肌梗死、脑梗死。

    很多都市女性在冬季常四肢不温，并自认为是气虚或阳虚。“年轻女性四肢冰冷或是脉络凝滞不通导致的。”文小平“把脉”认为，50岁以上的女性出现虚证可能性较大，而九成30岁以下的女性四肢不温是因为郁滞。也就是说，由于工作压力大，生活不规律等原因导致女性气机阻滞、脉络不通，表现出来就是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。

    养生保健没有仙丹妙药，每个人都有自己的生命密码。“你的年龄、性别、家族史不可干预，但生活方式是可以控制的，你吃多少盐、多少糖，有没有经常运动，心态是否平衡，这些都是可干预的。”曙光医院心内科副主任医师、全国第四批老中医药专家学术经验继承人崔松盘点了现代人生活方式中潜藏的“伤心”误区。不少人认为，“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说”。其实，动脉硬化是个长期的过程，且近年来心血管病出现年轻化趋势。尤其部分年轻人有熬夜通宵、抽烟等不良生活习惯，血浊过多，总有被堵住的一天。