这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的。

　　1、广播体操在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15~20分钟。

　　2、排球运动排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15~20分钟。

　　3、1200米的步行可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次。

　　4、肌肉、关节的曲伸运动通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次，每次1小时。

　　5、传球运动需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10~15分钟。