初春之时，节气交替、温差起伏，人体可能出现很多不适症状。药补不如食补。专家建议可以尝试在家制作一些常用药膳。
　　  失眠调节
    桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人和长期失眠者食用。
　　  感冒治疗
    生姜红糖茶：生姜1片，红糖适量。开水冲泡，代茶饮之。
    葱白粥：糯米30克、生姜2片、葱须1节，加米醋1毫升，趁热饮。
    菊花茶：菊花5克。开水冲泡，代茶饮。
    白菜绿豆饮：白菜头1个、绿豆芽15克。煎水饮用。适合发热恶寒、头痛身寒以及流涕、咳嗽、咽痛等患者食用。
    便秘食疗
    牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加入少许蜂蜜即成。适用于习惯性便秘者食用。
    杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克、清水适量共煨粥。每日2次，适用于大便不畅、咳喘日久者食用。
　　  补血调理
    大米榛仁粥：榛子仁、枸杞子、粳米适量。将榛子仁捣碎，与枸杞子同煎取汁，后入米煮为粥，空腹食。养肝益肾，还可明目，适用于肝肾不足引起的视昏。
    小麦饭：小麦仁150克，红糖少许。小麦仁淘净放锅内，加适量水焖煮40—50分钟，也可放盆内上笼蒸熟。红糖置另一锅内，加适量水，用文火熬成糖汁，浇在小麦饭上，拌匀，午餐温热服食。养肝止血，适用于妇女月经过多者食用。
　　  祛湿膳方
    薏米粥：取生薏米60克、大米30克，加水煮粥。食用时加入少许食盐即可。此方有清心降火、清热利尿、健脾利湿的功效，对小腹不适等症状有效。
　　  养阳重肝
    决明子粥：决明子10克、大米60克，冰糖少量。将决明子加水煎煮，取汁适量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。决明子有清肝、明目、通便等功效，对于目赤红肿、畏光多泪以及高血压、高血脂、习惯性便秘等效果明显。