“顾后”之一：运动后别忘“冷身”

　　陈大娘退休后每天早晚都要在楼下跳老年迪斯科、扭秧歌，本以为运动保健，可两年之后她的身体素质却越来越差，经常发烧感冒，还患上了糖尿病。她去医院治疗时很疑惑地请教专家，专家问：“你每天锻炼后是立刻就休息，还是活动一会儿再回家？”陈大娘回答：“锻炼完已经累得一点劲儿都没有了，当然马上就回家躺下歇着了，哪还有力气再活动一会儿啊？”

　　专家建议：运动后若立即躺下休息，会影响血液循环，使原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，轻则心慌气短、头晕目眩，重则休克昏迷，这样锻炼还不如不练。运动后一定要做些放松、调整活动，比如慢走5分钟、甩甩手臂、拍打按摩腿部等等，等呼吸和心跳恢复正常后再休息。

　　“顾后”之二：不宜立即暴饮暴食

　　这些天大刚每到中午都去打羽毛球，运动后立刻买瓶冰可乐“咕咚咕咚”灌下肚，要是饥饿难忍就会去胡吃海塞一顿。几天下来，大刚出现了胸闷、腹胀腹痛的毛病。

　　专家建议：不少人运动后因为饥饿吃得比平时还多，这样会加重胃肠负担，妨碍消化；而运动后的暴饮则会加重心脏的负荷，引起体内电解质紊乱。吉林省营养协会讲师刘娜介绍，正确的方法是在运动后饮用少量温的淡盐水，过半个小时后吃些低热量食品，以七分饱最好。这样不但能补充运动时消耗的体能，还有助于保持健美身材。

　　“顾后”之三：“消汗”也有禁忌

　　小林每次运动后都会马上飞奔至浴室，以迅雷不及掩耳之势冲掉一身的汗水。生活中不少人在运动后都喜欢用冲冷水澡、吹空调、吃冷饮等方式“消汗”，其实这样做是很伤身体的。

　　专家建议：运动后的“快速冷却”会使运动中张开的毛孔迅速闭合，汗水和热量滞留在体内排不出来，极易引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，让感冒、腹泻、哮喘等疾病“乘虚而入”。所以，剧烈运动后应该让汗液自然消退，半小时后再冲澡最佳。