美瘦档案 瘦身成果

　　昵称：涵涵 身高：165cm

　　职业：学生 减肥前体重：65KG

　　年龄：16岁 减肥后体重：47.5KG

　　体质：肌肉型+脂肪型肥胖 瘦身纪录：成功减重35斤

　　体质分析

　　涵涵属于后天的全身肥胖类型，她变胖的原因就是因为摄入过多零食，导致脂肪型肥胖。但是由于涵涵以前在班上多参加跑步运动，所以她的下半身又带有肌肉型肥胖的特征，所以涵涵的体质就是脂肪+肌肉型的综合肥胖体质，这种体质的美眉，有以下几点显著特征：

　　- 爱吃零食，并且以甜食为主

　　- 吃的多运动少，属于运动懒惰人员

　　- 常常觉得困，喜欢睡懒觉

　　- 身上肉很结实，下半身多肌肉型肥胖

　　瘦身原理

　　脂肪型肥胖是由于日常摄入食物过量，体内囤积过多脂肪导致；而肌肉型肥胖则是由于运动过量，导致身体肌肉紧张，没有进行恰当放松所以呈现肌肉型肥胖。所以涵涵减肥，一方面要注意饮食上的合理调节，少摄入零食和多糖多脂肪类；另一方面则是要做好日常运动上的放松工作，让身体曲线瘦的窈窕漂亮。

　　黑木耳是涵涵减肥成功的关键品，分析发现，它也很适合做脂肪型的零食美眉减肥品。因为黑木耳中含有一种特殊的植物胶原，能促进胃肠蠕动，将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，有清胃涤肠、防便秘的作用。并且黑木耳自身拥有丰富的纤维素，食用后可增加饱腹感，有效起到控制饮食，纤体瘦身的目的。

　　No 1 全身瘦——黑木耳粉冲水

　　材料：黑木耳粉10-15克(两茶匙)

　　做法：黑木耳粉10-15克(两茶匙)，加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，减到理想体重为止

　　NO 2 丰胸瘦——黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳粉10克，红枣粉50克

　　做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

　　Tips：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。注意不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

　　No3 局部瘦——泥浆面膜

　　材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。

　　制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。

　　功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，一周拥有巴掌脸！

　　Tips：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！(皮肤过敏者慎用)