一个长假下来，胖了不少，于是，市民孙女士按照朋友圈里转载的帖子，尝试着喝淡盐水清肠、排毒，结果非但没有促进排便，反倒吐得昏天黑地，她不无懊悔地说道："试了才知道，这好像不靠谱啊，我哪里做错了吗？"

   痛苦的"超级排毒法"

   根据孙女士阅读的《早晨喝盐水超级排毒法》这篇帖子，宿便是万病之源，清除宿便可排除毒素和减肥。因此，前晚要备好6瓶矿泉水量的开水，放入两勺盐。清晨5时50分起床，6时整，兑上温开水饮用第一杯，温热、咸味和菜汤相仿。

   帖子中介绍，为了加速水的流动，喝水时必须大口大口、尽快吞咽，以便直达肠道，同时加上跳跃、瑜伽等动作，然后喝下第二杯水，正常情况下，两三杯下去即可排便，以此循环往复喝水，直到排出清便。最理想的时间是半月一次。

   孙女士平时两三天才排便一次，看了这篇帖子后，迫不及待地尝试一番，然而，当她喝完第三杯盐水时，仍然没有排便的感觉，更不用说跳跃、瑜伽，胃里已经是一片翻江倒海，盐水涌到喉咙口，全部吐了出来。

   盐水好处不比温水多

   "清晨5点到7点是肠道排毒的时间，最好是空腹饮用一杯温开水，补充水分、稀释血液，刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄。"上海市第七人民医院健康管理部主任张彤表示，喝淡盐水促进排便的方法要因人而异，"一早饮用大量淡盐水，打破了人体电解质的平衡，阳虚、气虚等体质的人群无法蕴化，就会引起恶心、呕吐的症状。"

   浦东新区公利医院消化内科副主任医师聂志红也认为，淡盐水并不比温开水有更多好处，晨起饮用淡盐水没有必要，同样，蜂蜜水也不能缓解便秘："晨起血液处于浓缩、粘滞状态，血压处于第一高峰，服用盐水可能造成血液进一步浓缩，血压升高，增加心脑血管突发事件的发生。"

   对高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及肝、肾等疾病患者，晨起更不应服用盐水。聂志红介绍："有时为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。"

   "宿便"并非万病之源

   聂志红认为，进食活动会激发胃肠蠕动，和大口小口喝水无关。怎么才是正确的喝水方法呢？"清晨喝水必须空腹喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，最好小口小口地喝，速度过猛可能引起急剧胃扩张，导致恶心呕吐。"

   清晨饮用250-300毫升20-25℃的白开水最佳，这类水容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫力。前晚晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

   无论中医西医，都没有"宿便"的概念。从字面上理解，宿便一般是指长时间停留在肠道，3到5天未能排除的大便，与之相似的是便秘，但是也不会成为"万病之源".

   "正常情况下，食物的营养物质在小肠段被吸收，电解质和水分在结肠段被吸收，到了直肠成为粪便，不管好的还是坏的，都不会被人体吸收，毒素也就不会进入体内。但是，肝硬化，慢性肾功能不全的患者长时间便秘可能使病情加重。"