女人喜欢让自己更美丽,所以一般烫头染头的都是女人,节食、减肥、瘦身的也都是女人,然而长期这样下去会引起血虚阴亏,导致脱发现象。面对脱发大家都很着急,不仅影响正常的生活,在工作上更是有损形象。对于女性朋友,应该了解吃什么可以预防脱发!

　　葡萄干

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

　　杏仁

　　研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

　　牛排

　　养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效地防止了脱发的产生。

　　鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

　　贝类

　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

　　豆类

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

　　各位女性朋友在发现自己出现脱发现象的话,如果不是很多的话就不要在意,只要改善一下睡眠状况,或者是等季节气候稳定后这种现象就会消失了,平时要在饮食上下一些功夫,食用一些含有维生素的食物,还要多多补充蛋白质,这样做都能帮助女性尽快摆脱脱发的烦恼,但是要是出现了病态性的脱发就要去医院就诊了!