很多年轻夫妻经常会出现有怀孕难的情况，专家指出如果不是不孕症的话，营养不足也是受孕几率不高的原因。因此在平时生活中要注意，要想提高受孕几率，首先要注意各种营养物质的补充。尤其是一些长时间节食减肥的女性，备孕期间更应该多吃些富含有营养的食物，以此来提高受孕几率。除了女性之外，男性同样要注意营养补充，以此来提高精子的质量。

　　1.精氨酸食物

　　男性在平时生活中应该注意适量多吃些富含有精氨酸的食物，这种营养物质是精子形成的必要成分，经常补充可以帮助男性有效的起到补肾益精的作用。而且精氨酸这种物质是人体不能自身合成的，因此必须要从食物中摄取，以此来提高精子的质量以及存活率。生活中富含有精氨酸的食物有很多，最重要的是男性不要有挑食、偏食等不良饮食习惯。

　　像海参、墨鱼、章鱼等海产品，还有花生、芝麻、核桃、冻豆腐等，这些食物中所含有的精氨酸成分非常丰富，经常食用可有效提高怀孕成功率。

　　2.海产品

　　不管是男性还是女性，在平时生活中都应该适量多吃些海产品，在这类食品中通常都含有大量丰富的矿物质和微量元素。其中以锌、硒的含量最为丰富，这两种营养物质对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。而且在各种海产品中还有大量的蛋白质，它是生成精子的重要原材料，如果人体长时间缺乏的话将会严重影响精子的质量。

　　除了各种海产品中的肉类食物之外，各种海藻类食物同样可以提高受孕几率，比如像海带、裙带菜等，这些食物都是非常好的碱性健康食品。

　　3.主副食品

　　在平时生活中应该养成良好的饮食习惯，首先就是注意营养的护理搭配，不要有偏食、挑食等不良的饮食习惯，只有这样才可以更好的提高精子质量以及增加受孕几率。尤其是要注意主副食搭配合理，并且还要尽量保证食物的多样化，这样可以提供多种不同的营养物质。除此之外还要注意尽量少吃些加工食品，以免影响正常的生精以及排卵功能。

　　同时日常饮食还应该尽量多吃些五谷杂粮食物，并且在选择的时候应该力求新鲜以及原汁原味，只有这样的食物才可以保证人体吸收到更多的营养。

　　4.含锌食物

　　日常饮食中还应该注意多安排些含锌量丰富的食物，比如像花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等。在这些食物中都含有大量丰富的锌元素，这类食物都可以有效的提高男性的生精功能。持此之外各种富含氨基酸的食物也不能少，比如像猪肝、瘦肉等。

　　这些食物都是日常生活中最能提高夫妻受孕几率的食物，除了要注意营养的补充之外在平时生活中还要注意多参加适当的运动，这同样可以增强夫妻的生育能力。