1、吃荤食后立即饮茶

一些人吃完肉蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为往油腻，习惯立即喝茶，有些人还爱好喝浓茶。这种做法是不对的，不符合科学道理。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质使肠时蠕动减慢，轻易造成便秘，并且增长了有毒物资和致癌物资对肝脏的毒害作用，轻易引起脂肪肝。

2、有规律地生活对脂肪肝患者有主要意义

对于脂肪肝的治疗，临床尚无对症药物，现有的治疗计划多以将血脂为主，对患者带来极大的毒、副作用。因此综合疗法是当前治疗脂肪肝的最佳治疗计划。在综合疗法中，积极发挥患者的主观能动性，公道安排工作与休息，有规律地生活是保证康复的主要条件。大家都知道，脂肪肝患者免疫功效偏低。而调停免疫功效须从多方面着手，病人也要发挥主观能动性，配合治疗。中医主张“扶正培本”就是这个道理。如病人起居正常，吃饭、睡眠、学习、休息、工作、运动都有一定规律，按部就班，养成习惯，适当进行户外运动，如稍微的劳动、散漫步、练练太极拳等，同时坚持精力乐观、情感牢固，则有助于增长食欲，加强体质，提高自身的免疫功效，增进机体新陈代谢的正常进行，这样对脂肪肝的恢复就起到了很大的推动作用。前面我们也曾提到，生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，增进肝脏功效早日恢复正常。

3、充分的睡眠对脂肪肝患者有特别意义

临床观察创造，多数脂肪肝患者伴有失眠、情感不牢固、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应侧重夸大睡眠的主要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少运动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的发生，减轻肝脏的生理累赘。由于卧床休息可以增长肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及养分的供给，增进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的养分及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分夸大卧床休息与睡眠反而会加重病人的精力累赘，影响大脑的调节功效和内脏功效的调和，也不利于机体的新陈代谢。当然，万事万物都是过犹不及。久卧会造成新陈代谢降落，养分障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”就是这个道理。

保证充分睡眠的同时，应留心与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜平淡，切勿过饱。进睡前用温热水泡泡脚，做几节保健推拿操都有利于进睡，保证睡眠充分。睡眠姿态一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，增进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠平稳、舒适、自然。一些不符合睡眠卫生的方法如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只有充分而适量的睡眠才华保证机体内环境的调节和牢固，提高抗病才华，使病情日趋康愈。

4、脂肪肝患者要坚持大便通畅

肝脏是解毒的器官，具有主要的解毒功效，即体内代谢发生的毒性物资如氨、胆红素、某些激素以及服用的某些药物、酒精等，都要经过肝脏处理，变成无毒或微毒、易于溶解的物资，终极从尿或大便中排出体外。同时，一切在胃肠道内消化吸收的物资，都要经过门静脉运送至肝脏加工。很多食品和药品，在肠内腐败、发酵常发生有毒物资。当肝脏有病时，解毒才华相应降落。病人如伴有便秘，由于肠道内细菌繁殖增长，毒性物资会大量发生，迫使肝脏累赘加重，以致延缓肝脏功效的恢复。

因此，脂肪肝患者必须坚持大便通畅，防止习惯性便秘，以利毒性物资从体内排出，减轻肝脏的累赘。坚持大便通畅，就应尽量多吃含纤维素较多的食品，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充分的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物资就会刺激肠壁蠕动和分泌粘液，增进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12～14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸下降。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘辨别向左右下腹推拿10次，均会使排便更轻易。

5、肝炎病人多听点音乐好

音乐是一种特别的语言，人们通过音乐陶冶情操，从音乐中获取气力。音乐不仅是一种艺术享受，更主要的是音乐可以影响情感。多少年来，人们广泛以为音乐有神奇的疗效，和巨大的感染力，其本身就是用有组织的乐符来表达人们心坎情感的一种语言。近年来，音乐越来越多地服务于个人的需要，对肝炎病人而言，音乐可调停人的心理，而心理状况与肝脏功效恢复密切相关，音乐可建立信息沟通，对人的高等神经运动和人的大脑边缘系统及头脑网状结构有显著影响，而边缘系统对调停人体内脏生理功效有主要作用，能增进分队二些有益健康的激素、酶和乙酞胆碱等物资，调和身心健康，使人的精力世界发生变更。当人的听觉器官感受到不同的音乐旋律时，能减轻脂肪肝带来的压抑、消极、悲观、抑郁、焦虑不安、失看、对前程没信心等异常心理。庄重的旋律赋于人丰盛的想象，悠扬的乐曲促使人身心向上，轻快、抒怀的音乐让人愉快地休息，正如天文学家毕达哥拉斯说“假如我把各种精美的声调融台在一起，就能使各种莫名其妙的妒忌举动等缺陷转化成长处”。音乐可以提高人的精力素养，缓和紧张心理，还可激发人的心理潜力，使病人以为喜悦，愉快、愉快，调动听的各系统正常功效，增进消化道运动，安宁病人的情感。动听的音乐，传进大脑后，对神经系统是一个良好的刺激，而起到加速排除体内废物，有助于脂肪肝的治疗。音乐能使人焦虑消逝，更爱惜性命，给人带来勇气和气力，音乐与肝炎病人相伴，无疑能提高肝炎的治疗成果。音乐可使病人发泄淤积愁闷的情感;有人以为音乐的某些旋律或节奏可以教诲人，转变人的性情和情感、恢复心坎才华和谐，坯具有节制和牢固人的情感的功效，故脂肪肝患者多听点音乐大有好处。

6、脂肪肝患者不宜多吃大蒜

大蒜性温、味辛辣，具有行滞气、热脾胃、解鸩杀等药用功效，中医常用来治疗院腹冷痛、泄泻、痢疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮等病症。现代医学剖析研讨证实，大蒜的有效成分具有较强的抚细菌、抗真菌及对白喉、痢疾调大肠、伤冷、副伤冷。结核杆菌等都有较强的抑菌和杀菌作用。临床用于治疗菌痢、阿米巴痢疾、风行性脑脊髓膜炎等疾病都有良好的疗效。

但是，大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可克制胃消化酶的分泌，影响食欲和食品的消化吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。

7、食醋对脂肪肝患者有好处吗

人们在日常生活中做一些美味佳肴，往往离不开醋。比如做鱼时加些醋，可以往掉鱼腥味，在肉中加些醋再蒸煮，可以使肉较易煮熟。有些食品加了醋之后，不仅可以增长其色香味，还有利于消化吸收，比如炖排骨汤时，加点醋可以使骨头中的钙、磷等物资溶出，有利于人体充分吸收;夏天吃凉拌菜加些醋可以杀菌。中医以为，酸能进肝，酸味的东西对肝炎病人来说，有下降转氨酶的作用。有些脂肪肝患者经常胃口不好，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，会使疗程相应延长，超过一定限度，不利于肝细胞的再生修复。

8、颜色有利于治疗肝病

研讨创造，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;粉红色的小屋可减少镇静剂用量，并协助狂躁和肝性脑病预兆的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的害怕感。户外的绿色树荫、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能增进肝病患者康复。正在自我疗养的肝病患者可以有目标地选择有利于自己的颜色和环境。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，观赏一下大自然秀美的风光，可以帮助病情的治疗。

9、脂肪肝患者不宜长期看书、看电视

多数脂肪肝患者都知道，他们从生理上讲，机体的免疫功效及抵抗力均不如凡人，因此，请求应比正凡人更留心劳逸结合和休息。平素适当地看看书，休闲时看看电视，只要时间不过长，对于排除疲惫、放松精力是有益的。但不能错误地以为，坐着或躺着看书、看电视，人体并没有运动，这就是休息，时间长一点也无所谓。由于长期过多地开目动神，看书读报、看电视乃至试验劳作、埋头案桌，经常会影响肝脏功效，影响身体的康复。

在肝病患者自我疗养中，留心劳逸结合和休息，首先就要做到掩护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5～10分钟作为休息;搞研讨或绘画、雕刻、应用电脑的职员劳作超过重小时应闭目养神10分钟以作休息;埋头伏案，眼睛疲惫时看一看绿色的草坪或树木，或者纵目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲惫和脑力上的疲惫与您自觉的身体上的疲惫一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。爱好看书、看电视的患者，不妨转变一下您的爱好。空闲时间养花赏花，养养金鱼，喂喂小鸟，往公园漫步，河边钓鱼，听听音乐，打打太极拳……不仅能防止过长时间地看书及沉于电视之中，更能使您精力放松，恢复体力，到达养心和保肝的目标。

10、脂肪肝患者不宜大量吸烟

吸烟有害，目前已尽人皆知。但仍有大量的吸烟者不顾损害自身和他人的健康，坚持吸烟陋习，成果可想而知。吸烟的危害首先在于烟草发生的烟雾中含有上千种有害物资，被吸进人体后，对多种内脏器官包含肝脏都有不同水平的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。大家都知道，尼古丁(烟碱)在体内积累的量越大，对人体的毒害也越大。一支烟中含的烟碱，可杀逝世二只小白鼠;40支烟的烟碱就可以成为一个中等体重的成年人的致逝世量。作为解毒器官的肝脏，得了脂肪肝后其解毒功效已经降落，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏的损害，肝脏要想充分发挥其解毒功效就显得心有余而力不足了。

另外，脂肪肝患者往往肝内微循环不畅，有瘀滞现象。而尼古丁又可损害循环系统，不但可以使血管痉挛，还可以使血液的粘稠度增长，导致体内微循环障碍。同时，吸烟时大量吸进一氧化碳，会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧血症。因此，乙肝患者大量吸烟，可加重肝内微循环障碍，并使肝脏供血供氧不足，进一步加重肝脏的损害，使病情恶化。

还值得一提的是，吸烟还能大大下降人体免疫反应，轻易感冒而引起各种疾病。对于脂肪肝患者，更增长了感染各种疾病的机会，使得可能康复的身体功亏一篑。当前，有识之士大声疾呼摈弃吸烟这个不良爱好，戒除烟草危害。

11、肝病患者不应限制饮食，养分全面最主要

过往脂肪肝的饮食疗法与现在不同，过往限制脂肪和蛋白质的摄人，尤其以为脂肪对肝脏非常不好，应严厉限制。可是现在，对摄取脂肪不像过往那样敏感，基本上是高蛋白质、高热量、高维生素的饮食。脂肪肝患者原来肝脏功效就差，若再缺乏养分，则脂肪肝就很难革除。

12、治疗肝病第一步从禁酒开端

对饮酒量和肝脏障碍两者关系的研讨表明，天天饮酒160克，长期下来将对肝脏造成严重损害，但是天天饮酒少于80克不会对肝脏造成损伤，而多于80克少于160克则要由本人的体质和饮食状况决定。酒精性肝脏障碍中除了脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化外，还有酒精性肝纤维症等。这些病的治疗无一不是从禁酒开真个。肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝。脂肪肝只要禁酒后4～6周就会消逝。但是假如持续饮酒，肝脏就会纤维化。这种病也以戒酒为治疗基本。原因出在酒上，必须严厉实行戒酒。

13、脂肪肝患者应该多吃维生素

肝脏同维生素的代谢也有关系。很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物资的。所以一旦肝脏染病，功效降落，维生素的代谢功效当然也会降落。肝脏涌现障碍后即使吃很多的维生素剂，它们也由于无法被代谢而不能转化成对人体有用的成分。这样发展的成果就是维生素缺乏症。所以维生素缺乏症有时也是表明肝脏障碍的指标。这样说来，难道肝脏有障碍的人不管吃多少蔬菜和水果，努力摄进维生素也都是没用的吗?当然也并非如此。由于即使肝功效降落，维生素也并不是完整不会被代谢了，所以只要摄取比平时更多的维生素，还是可以补充维生素不足的。另外，多吃蔬菜和水果也有助于大便畅通，对脂肪肝者来说是很主要的。