提醒：首先应该仔细察看包装上的营养配料表。有机糖和可消化分解为葡萄糖的碳水化合物，比精制糖危害性要小。尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安赛蜜等高效甜味剂的食品。
　　其次低脂和无脂食品并不代表无糖。一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味。
　　此外，很多加工果汁含糖量超过正常值。这些饮料采用大量甜味剂增加口感，使人产生饱腹感并影响其他营养物质的吸收。还有大多数酒精类饮料也含有糖分，最典型的是葡萄酒。葡萄酒在发酵过程中需添加糖分以适量提高酒精度。发酵后，葡萄酒中还会有糖分残留。