导语：“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！今天，爱美网小编为你介绍一系列的零食减肥食品，让你满足馋嘴，消除压力，减肥中吃吃喝喝也毫无罪恶感，健健康康就能控制食欲，减少体内积聚！ 

　　方便携带的减肥零食　

　　将健康的减肥小零食放入小瓶子中，随身带着，当你嘴馋了从包中拿出来吃一点，还可以帮你戒掉到便利店买零食的坏习惯。 

　　◎杏仁 

　　吃几颗再喝点水，满足感在肚子里膨胀，丰富的维生素E还能抗氧化，膳食纤维还能帮你排毒。如果没有杏仁，你还可以用核桃、坚果来代替。

　　◎南瓜籽 

　　南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高，在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦，否则会适得其反呢！吃南瓜籽减肥还有一个秘诀，就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食，配上无糖的减肥茶也不错。

　　◎干果 

　　在哪都能买得到的干果类食品，酸酸甜甜十分可口，尽量选择糖分添加比较少的种类，天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易满足你的馋嘴哦！ 

　　紫菜也称“海苔”，是海藻类食物的一种，选择添加物较少的紫菜零食，热量接近零，但维生素、矿物质、膳食纤维等却十分丰富。

　　海带中富含维生素B2，是促进脂肪燃烧的营养素，加上膳食纤维，大大地提高新陈代谢和排毒力，而且饱腹感一流，一边喝着茶一边吃海带，就不会肚子饿啦！ 

　　◎农家干酪（cottage cheese） 

　　农家干酪每100克大约是100大卡热量，比起其他奶酪低得多，在减肥的时候灵活运用，不但不用担心热量，还可以帮你补充因饮食不当所导致的营养不足，特别是钙质和良性脂质，都是你减肥时嘴馋的好帮手哦！

　　喝不胖的减肥饮料　

　　市面上售卖的各种饮料，在你减肥的时候务必要打起十二分精神，比起加入大量砂糖的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等，不如用以下低卡低糖低脂的健康饮品来代替吧，同样能满足你的馋嘴哦！ 

　　儿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效，在减肥中还能帮你控制食欲。 

　　◎果醋 

　　酸酸的果醋能帮你促进血液循环，活化新陈代谢，帮你养成易瘦体质。喝的时候花样也很多，不但可以直接兑水简单饮用，还可以兑天然的碳酸水，或用来作为调味料来摄入，都很不错哦。

　　◎碳酸水 

　　虽然碳酸饮料对减肥不好，但无额外添加物的天然碳酸水就很适合你了。碳酸在胃部总膨胀，自然减少食欲，特别是肚子饿了或者饭前喝一点，能有效减少适量。 

　　◎生姜热饮 

　　生姜红茶、生姜可可等，都是很热门的减肥饮品，将生姜磨碎，加入到温热的饮品中，能提高体温，发挥强大的代谢力和排汗作用。

　　◎甜米酒 

　　甜米酒中富含矿物质和维生素，天然的甜味也十分清爽，喝上一小杯，饱腹感大增，也比其他酒精类饮品更健康更减肥。 

　　◎味噌汤 

　　其实汤不仅仅在三餐中饮用，也可以作为充饥的饮品，特别是味噌这种豆制品，含有丰富的维生素B群，有助脂质和糖质的燃烧，而大豆皂甙则能抑制体内对脂肪的吸收，在味噌汤中加入蔬菜或海带，饱腹感更持久。

　　清爽健康的减肥蔬果　

　　蔬果绝对是你家中厨房常备的减肥食品，不仅仅是瘦身，对健康、养颜都是不可缺少的食材。 

　　◎鳄梨 

　　被誉为“森林中的牛油”，鳄梨又称“牛油果”，虽然卡路里不是很低，但吃一点点就能让你充分饱腹。鳄梨的脂肪中，以油酸最为丰富，防止脂肪积聚在体内。肚子饿的时候，吃半个鳄梨就已经很饱了，也能作为食材做成沙拉或菜肴来享瘦。 

　　◎西柚 

　　西柚中独特的苦味成分，除了能促进脂肪的燃烧，还可以控制食欲，帮你瘦身减磅。

　　◎毛豆 

　　丰富的优质蛋白和膳食纤维，让你饱腹感满载，是毛豆最大的特色。另外，在你吃毛豆时，需要先剥开再吃里面的豆，这一个功夫就能帮你改掉快食习惯，避免暴饮暴食，脂肪也更难积聚。 

　　◎蓝莓 

　　蓝莓富含多酚，其作用就是一直脂肪生成，同时粗制脂肪分解，作为小零食平日吃上几颗，慢慢地你就能吃出苗条吃出美丽。

　　香蕉一直都是热门的减肥水果，摄入后能作为优质的能量源，而丰富的膳食纤维让你充分饱腹满足，如果你还有便秘问题的话，还可以通过进食香蕉来提高排毒力哦。 

　　苹果中含有大量多酚，是减少体内脂肪的好食材，丰富的膳食纤维同样也是减肥的好帮手。而苹果中的维生素C，不但提高免疫力，还具有显著的美肌功效。

　　花点功夫做营养减肥零食　

　　可以方便食用的减肥零食适合忙碌的都市女性，而生活比较悠哉，或是在假日你则可以利用身边的减肥食材，冷冻、蒸煮，为自己做一份营养的减肥零食。 

　　◎水果冻 

　　当你想要吃点雪糕等冷冻零食时，不妨将冷冻过的葡萄、香蕉等减肥水果切成小块，同样能获得雪糕的好滋味，而且更健康更减肥。

　　◎水煮蛋 

　　鸡蛋是一种很好的食材，不但营养丰富，健康美肌，同时还很减肥。简单的水煮蛋，热量很低，但饱腹感却十足，当你觉得饿了，想吃点什么垫垫肚子，不妨简单地做一个水煮蛋吧，几分钟就能吃，还能减少下一顿的饭量呢。 

　　◎蒸番薯、南瓜 

　　番薯、南瓜等薯类食物，稍微蒸一下切块备用，饿了就拿出来吃上几块，丰富的淀粉质让你很饱腹很满足，膳食纤维也能帮你提高排毒能力。