导致睡眠问题的原因主要有两个，一是受心理和情绪影响，二是不良生活习惯所致。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，在临床实践中，很多失眠患者都是因为工作上的不顺心、学习压力大、家庭关系紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾等原因导致的。而白领阶层工作节奏快、经常熬夜、夜生活丰富，使睡眠时间和规律经常遭到破坏，人体的生物钟一旦不稳定，睡眠质量自然就差了。
　　针对这种情况，专家建议，首先要创造一个良好的睡眠环境，保证其幽暗、安静、舒适,防止卧室有噪音或其他干扰。其次，饮食不当也是造成失眠的重要因素。睡前应避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等。含有咖啡因的食物，在人体里的作用至少有5个小时。取而代之的应该是一些有助于睡眠的食物，比如热牛奶、杏仁露等热饮，特别是杏仁露，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮人清洁肠道。
　　科学研究发现，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量。因此，晚餐时不妨喝一杯加热的露露杏仁露，尤其适合中老年人。对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑。