以主流的双黄莲蓉月饼为例，一个一般净重在160—190克，所含热量600—800千卡，脂肪为40—80克，而200克米饭的热量通常在230千卡左右，由此推断，吃下1个双黄莲蓉月饼的热量，大约相当于3碗200克的米饭。

　　无糖月饼是否就能大吃呢？真正意义上的无糖月饼并不存在，只是将蔗糖换成了麦芽糖，降低甜度而已，另外月饼中的淀粉经人体消化吸收也会转化为葡萄糖。营养专家建议，每天最多吃1/4个月饼，或者适当减少其他食物的摄入，争取能量平衡。

  来源：北京晨报