进入小暑后，天气也将越来越炎热，此时气更应要做好养生保健工作。

　　一、养阳　调节好体温与室温的差别，要保持室内与室外的温差不能过大。室温应保持在27度℃，不能过低。夏季应在凉爽、干燥、舒适的环境中度过，切忌贪凉。

　　二、情绪　调节好自己情绪。对原本患了各类心脑血管疾病的病人，在夏季一定要注意控制好情绪，保持心态的平和，有利于减少疾病发作。

　　三、湿热　饮食应清淡，便于消化。要多食消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的佳品。同时还应要调节好室内的湿度，多开窗通风。

　　四、睡眠　保证充足的睡眠。如此才能维持身体的正常运转，建议成年人每日应要保证七小时的高质量睡眠。

　　五、饮食　适宜夏季吃的食物有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季应多食淡水鱼、少食红肉。可饮食各类养生茶，如决明子茶、大麦茶、菊花茶等饮品。

　　六、健身　提倡在饭后一小时后再进行活动，且运动不能太激烈，不应过多流汗。夏季最适宜进行散步、慢跑及游泳等运动。同时夏季应要保证饮水量，及时补充水分，以排出毒素，减轻心脏的重压。