现在正值盛夏，由于天气炎热经常使人失眠，心烦气躁，身体疲惫。下面就为大家介绍6种有助于消除疲劳，保持青春活力的食品。

绿茶 绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，为其他茶类所不及。绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，熏衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。

蛋白质 人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。

五颜六色的蔬菜 在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用5种以上不同颜色的蔬菜，可以获得极其丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。

微量元素铁如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。

水 人体的70%是由水组成的，一旦缺水的话就会感到非常疲劳，所以每天至少要喝8杯水。

除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动，在一周紧张忙碌的工作之余，给自己一个轻松愉快的周末。

醋 “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心情愉快是健康的四大基石，”中国保健协会理事长张凤楼曾这样说过。要维持体内酸碱平衡，预防“第一步”应从培养良好的饮食和生活习惯入手，尤其应在膳食多下工夫。相较于物质缺乏的年代，如今大鱼大肉不再是健康好生活的标准，专家建议，真正的健康膳食应该是荤素合理，最好能做到每餐即食即消，多摄取醋、海带、萝卜等碱性食品，从“入口”处杜绝酸性体质的形成。以醋为例，醋虽然味道酸，但其实是居家必备的典型碱性食物，喝醋或者醋饮品对人的膳食均衡有显著的改善作用，可以中和掉人体代谢不了而沉积下来的酸性有害物质。经常喝醋喝天地壹号苹果醋饮料可以及时地将体内毒素随着消化系统排出体外，这样就可以保证人体不再会或很少产生新的毒素沉积，从而一天天地改善自身体质。