主题：香蕉蜂蜜奶昔

    食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

    做法：

    1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；

    2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

    此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

    特别提醒：

    一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠

    香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个 传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食 纤维也很多，可谓是营养的宝矿。

    香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量 的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

    二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉

    香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

    香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。

    香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。

    每周三提醒：

    土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

    脾最强时间：9～11时脾最弱时间：19～23时强脾关键词：补

    补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。