春节过后，连续两个月，清远一直处在大雾封锁中，周围一片湿漉漉，回南天“缠绵”不去。因为潮湿带来的一系列生活上和身体上的麻烦也随着出现。慢性肠胃炎、皮肤病、上呼吸道疾病等让不少体质较差的市民饱受折腾。养生专家则建议，从饮食着手，加强运动可以抵御疾病入侵。　

　　家里成“水帘洞” 

　　春季天气回暖，万物开始生长，南方暖湿的天气却让人难受。室内阴湿难耐，室内外温差大，让市民伤透脑筋。无论走在哪个小区，放眼一望，阳台都是挂着联合国旗帜一般的衣物，镶有瓷片的墙则附满了小水珠，用手轻轻一点，可以出现一条滑落的水痕。而多年的老民宅，那白色的墙上可以看到小块小块的霉点，甚至连墙角的地砖上也长出了霉斑。 

　　“洗了一个星期的衣服，还是能够拧出水，全部都发臭了。”尽管住在6楼，但潮湿的天气还是让市民刘姨头痛，因为家里有个两岁的小孩，为了防止小孩跌倒，刘姨特意多买了两把拖把回来，天天来回拖地，“地上一有水就容易打滑，所以得赶紧拖干。”而最让她头痛的是，一家五口的衣服把整个阳台都占满了，加之小孩要经常换洗衣裤，晾晒的速度远远比不上换洗的速度。无奈之下，刘姨只能买来家庭式的烘干机，“还没来得及吹干衣服，一堆厚衣服又发臭了，最后只能再洗一遍。” 

　　而住在某小区一楼的张姨，家里简直成了“水帘洞”。因为室外种有许多植物，潮湿的天气不仅使蚊虫增加，而且把整个客厅的光线都挡住，就连白天都要开灯照明，“整间房子都有一股味道。”已经在这房子里住了12年的张姨，每每一到春天潮湿的日子就犯愁，家里的墙壁和木制家私总是“受罪”，而患有关节炎的老伴，病情也反复发作，随着年龄的增大，她开始考虑换房子了。 

　　其实，不管是住在高楼层还是低层，在能见度不到100米的环境下生活近两个月，没有灿烂的阳光，往往会引起抑郁和烦躁的情绪，而伴随着春困的侵扰，现实中的春天远没有想象中的让人兴奋和期待。 

　　湿气“带”出多种疾病 

　　由于广东地处岭南，属亚热带湿润气候，春季气候潮湿、阴冷、反复多变，因此潮湿的气候不仅让人心情不悦，而且还容易引发一些疾病，皮肤病和脾胃病更是高发。 

　　在家休假的老周最近很烦躁，本以为可以放下手头工作好好休息，结果这几天老往医院跑，原来纠缠他多年的老毛病——湿疹又发作了，躯干和四肢处处可见片片红斑，痒不可耐。养生专家指出，春季多潮湿天气，而“湿”可引起多种皮肤病，所以在春季人们要注意除去身体内外湿气。 

　　据清远市中医院养生专家陈太日介绍，春季多雨，不仅空气湿度大，人体内的湿气也很大，如果身体内湿气淤积，就会诱发风湿等疾病。近段时间以来，来医院看风湿病、关节炎，做针灸、推拿的病人逐渐多了起来。据了解，每年的三四月份是关节炎爆发的高峰期。“现在得关节炎的年轻人越来越多，其中年轻女性占了多数。”由于初春冷热交替频繁，不少人因为没有注意穿衣保暖而受寒，特别是年轻的女性早早就穿上了短裙、短裤，膝关节长期暴露在湿寒的空气中，极易得关节炎。 

　　中医认为，引发疾病的“湿”主要指内湿。这种看不到摸不着也测不出来的“湿”，和人体的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这就是中医说的脾“运化水湿”功能。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿停在体内的脏腑，湿疹之类的皮肤病正是内湿的外在表现。　

　　春天雨水渐多，加之部分市民肉吃得太多，运动量也少，身体阴盛阳虚，导致湿邪内郁。中医认为，脾虚则便溏，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 

　　另外，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕“湿邪”。湿是最容易渗透的，湿邪总是要与别的邪气掺和着。湿气遇寒则成为寒湿，冬天如气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。 

　　湿气遇到风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，并不是短期内能治愈的。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，日积月累，就积了一堆病痛。 

　　防寒保暖最关键 

　　针对春季湿气重，风湿病、关节炎高发的现象，医生提醒，春季防寒保暖是关键，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，要多保持屋内空气流通，地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。有肩周炎的患者，睡前最好用毛巾盖住脖子和肩膀以防着凉。 

　　另外，如果只是感觉轻微的身体不适和皮肤问题，养生专家建议可以做一些自助疗程，自我调节对抗湿毒，但如果出现比较严重的情况，直接影响到正常的工作生活，就得尽快求助医生了。 

　　对于轻度的湿症，应从饮食、运动等方面保健。如饮食上过于大鱼大肉，不但不能对抗湿毒的体力，反而会增加体内的负担。因此这种时候，饮食清淡非常重要。鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜、苦菜等都是去湿佳品，而多喝水也是排出体内湿气的有效步骤。此外，在天气好的时候适当地晒晒太阳，加强锻炼，这样有助于驱散体内湿毒，促进血液和淋巴的循环，对骨质的结实也有帮助。 

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　　春季去湿汤水推介 

　　●山药茨实薏米汤 

　　功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。 

　　材料：每次可选用淮山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 

　　做法：先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。 

　　●清热去湿沙葛猪骨汤 

　　功效：清热去湿，健脾开胃 

　　材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆10克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗 

　　做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1—2小时；猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起；沙葛洗净，去皮，去筋，切块；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲1个小时，下盐调味即可食用。邓薇