吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　乳糖易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻。最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。