从生理来说,说梦话是由于夜晚神经兴奋缘故.人在休息时,有一部分脑细胞处于活跃状态,这些细胞的活动很容易形成 梦.也许你会说你睡前并不激动兴奋,这里说的神经兴奋是潜意识的,二千也只是部分人会这样需要自己调节,特别是在情绪激动时就更应调节.说梦话没有什么影响,但是情绪不稳会引起睡眠不好,影响日常生活.

    经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致。

    据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(RapidEyeMovement(REM))(此时会做梦)及深睡期(NonRapidEyeMovement(NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。

    说梦话与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，主要是由于大脑神经的发育还不健全，有时因为疲劳，或晚上吃得太饱，或听到看到一些恐怖的语言、电影等而引起的。

    说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。

    引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力。

    可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

从提高睡眠质量下手了，慢慢来，别期待一两天就OK：

    1.在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。

    2.保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。

    3.减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

    4.有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。

    5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。