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关闭窗口 再由手指开始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——颈部——头部。按照这个顺序，每到一处，心里默念：放松、放松、不着一力，好像一根羽毛漂在水面的感觉。一般按照这个方法，没有到胸部就会入睡，而且第二天醒来感觉很精神，睡眠质量非常高。
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| 妙招助你快速摆脱失眠症 |
| 文章来源：本站原创 更新时间：2008/4/23 |
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告诉你一个最简单有效的方法：平躺静卧，全身放松。由脚趾开始——踝骨——小腿——膝关节——大腿——髋部——腰腹——背胸，暂停。
再由手指开始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——颈部——头部。按照这个顺序，每到一处，心里默念：放松、放松、不着一力，好像一根羽毛漂在水面的感觉。一般按照这个方法，没有到胸部就会入睡，而且第二天醒来感觉很精神，睡眠质量非常高。 |