自古至今，人们渴望通过养生达到延年益寿的愿望恒久不变，而随着一场场秋雨落下，气温渐凉的北京不禁让人萌生出一种以养生名义出游的想法。到温暖的南方亲近负氧离子丰富的灵山秀水，找一处温泉名乡彻底放松，寻一座宗教名山静心休养……是时候回归自然了，不妨趁着十一长假好好让自己休整一下，养心、养身、养生，一个都不能少。

　　养生玩法1

　　强身健体

　　主推目的地：武当山太极湖

武当山

　　武当山是中国最中心的地区，同时又是道家文化、太极文化的发祥地，游客可以来此学打太极拳。而位于山脚下的太极湖是亚洲最大的人工水库，特别适合徒步和骑行休闲，同时还有丰富的水上运动，在一座道教名山下活动筋骨，这肯定比去健身房效果好得多，而且目前太极湖地区还在修建养生基地，预计2013年能全部建成。

　　武当山下风生水起

　　由于太极湖就在武当山脚下，建议先登山感受一下道家文化。玉虚宫堪称南方的紫禁城，放眼望去，飞金流碧。如果想祈福，一定要去紫霄宫。而当你最后登上金顶一览众山小时，相信筋骨也舒活了不少。

　　接下来不如回到山下沿着步道走在太极湖岸边，尽情享受水清绿地，看着湖中渔网，别有一番渔港风情。在太极湖最不能错过的是日出。从湖面上缓缓升起的朝阳，在清冽的湖水映衬下格外的温柔祥和。年轻人不妨在湖边慢跑，呼吸着新鲜香甜的空气，看着惬意的日出，听到婉转的渔歌，绝对有焕然一新的感受。而对中老年人来说，则应该在清晨的鸟叫声中，站在太极湖边，来一套太极拳，平心静气的享受运动。

　　【养生美食】

　　采用汉江上等甲鱼、鳜鱼、白鱼、白鳝、鳗鱼、银鱼等精选原料通过煎、炸、蒸、熘、烧等工艺烹制而成的“汉江鱼宴”营养非常丰富，其他如广水滑肉、黄陂三合、沔阳三蒸、襄樊胡辣汤等也各有功效。

>>备选方案

　　巴马舀瓢养生水

巴马山水

　　在广西境内，有一个被世界自然医学会认定的世界长寿之乡，这就是巴马瑶族自治县。据记载，早在清朝嘉庆年间，嘉庆皇帝就曾赐予当地一位142岁的瑶族老寿星一首四言绝句诗：四朝雨露一身罩，烟霞养性同彭祖。道德传心向老聃，花甲再周衍无极。其实巴马的神奇主要来自于它的空气、水和地磁。这里每立方米负氧离子含量高达2000-5000个，而且磁场也高于其他地区，有助于调节人体平衡。另据考证，巴马的水是天然弱碱性，且属于小分子团水，有净化表皮、深层排毒、保湿、抗氧化、增强皮肤抵抗力的作用。如果你想不费体力地强身健体，那不妨就到巴马住上几日，舀一瓢养生水，和当地人一起吃些火麻、茶油、酸梅、竹笋等天然食品，同样能达到养生的目的。

养生玩法3

　　亲近山水

　　主推目的地：三清山

三清山

　　三清山是江西境内第一处世界自然遗产地，也许在登山健身方面它并不是名气最大的，但充满仙风神韵的山间秀色绝对能让游客感到神清气爽。而且景区内独特的道教文化气场也使这里成为一处养生旅游的胜地。

　　行走在云端

　　三清山位于江西省上饶市东北部，因玉京、玉虚、玉华三峰峻拔，宛如道教玉清、上清、太清三位最高尊神列坐山巅而得名。景区内古树茂盛，终年云缠雾绕，充满仙风神韵，自古以来便有“天下第一仙山”的美誉。行走在山间时，还能看到按后天八卦布局的三清宫古建筑群。此外这里号称有西太平洋最美丽的花岗岩石柱与山峰，它们栩栩如生，远近观瞧景观变化丰富，看得人心旷神怡。同时在这云生雾绕的深山中，还生长着许多具有独特疗效的中草药。如产于景区内海拔1300米以上悬崖绝壁上的稀有茶种黄金茶，仅三清山独有，对降低血压、胆固醇，滋阴补肾，养颜排毒，解暑提神有独特疗效。其他像铁骨人参、排石草药、半枫荷、紫金藤、石龙珠、土黄连等光听名字便能激起养生爱好者的浓厚兴趣。

　　【养生美食】

　　农历六月至八月的夜间，三清山条条溪涧的石壁处，有石鸡成群栖息或觅食，山麓的农户人家便点着松明火循溪而上去捕捉石鸡。这种石鸡性温、味鲜、肉嫩、汁有胶质，可爆炒或者清炖，是席上珍品，有壮筋强骨的功效。而荷包红鲤鱼也是当地特产之一，色泽全红，头小体短，腹背肥厚，形似荷包，营养非常丰富。

　　>>备选方案

　　中国死海敷黑泥

　　在四川省遂宁市大英县城北开发区内，有一处1亿5千万年前的古盐湖，被称作“中国死海”。这里的“海水”含盐量超过22%，和世界著名的“中东死海”同样位于神秘的北纬30°，其浓度相同、矿物质元素接近，人在水中可以轻松地漂浮不沉。而且游客还能在景区体验往全身敷满“死海”黑泥的快感，这绝对是亲近“死海”的最佳方法，同时浓缩大自然精华的黑泥也有泥疗养生的作用。

养生玩法4

　　沉醉草本

　　主推目的地：阳朔七仙峰

七仙峰

　　来广西的游客一般首先会去漓江，但若说最养生的地方还是在阳朔，山海和茶林海，都可以在阳朔七仙峰景区内一饱眼福，而且景区始终在开发生态农业，茶园不仅能观茶，还能采茶、品茶，可以说是一座集观光、旅游、休闲、度假为一体的大型开放式农业生态旅游观光园。

　　听着山歌来品茶

　　七仙峰景区的前身是阳朔七星峰茶场，建于2000年春天，位于白沙镇境内，距阳朔县城行车25分钟就可以到达。茶园主体由7座高耸山峰组成，形如北斗七星，故而得名。茶场依山而种，茶树形成了成块的梯田，从高处往下看能体验到壮观的茶林海之美。

　　如果爬到茶场顶峰，云雾在身边飞舞，采茶季节时还有壮家阿妹唱着动听的山歌，现在虽然不是自己动手体验采茶乐趣的好时节，但是身处层峦叠翠的山峰之中，品上一杯当地的茶也不失为是一种养生的妙法，如果茶香对路，何不明年再来此地亲手采茶？

　　【养生美食】

　　阳朔的啤酒鱼久负盛名，当属阳朔第一名菜，一般用的是鲤鱼，肥而不腻、香辣适口，适合秋天进补。另外还有毛骨鱼、剑骨鱼、桂鱼等可供选择。另外阳朔的各种酿菜也是本地特色，如茄子酿、辣椒酿、南瓜花酿、油豆腐酿、水豆腐酿、螺蛳酿、香菇酿、笋子酿等。油茶是山上瑶民的一种传统食品，一碗热腾腾的浓香油茶，放进各种作料，葱花、米花、油果子、松花糠，趁热喝下去胃里会非常舒服。

武夷山的茶园绿得沁人心脾

　　>>备选方案

　　武夷山茶道修行

　　武夷山大红袍想必无人不晓，如果想养生，何不前往山中做一次茶道修行，从内心探寻茶的真谛。在武夷山大王峰北侧有一处幔亭山房，你可坐在其中，看山中女子用纤纤玉手，娴熟地洗杯、泡茶、斟茶，你则能从中学到精致的茶道，并品尝自己泡制的武夷岩茶。而茶香四溢间，不知不觉便日沉西山，阳光铺满在山峰上，一片金色，神仙怕也没这般逍遥。除了坐在山房中，在景区内多走走也是修行，五夫里朱熹故里、山环水绕的九曲溪、隋代古村下梅、浓缩武夷文化精华的茶博园、隐居胜地桃源洞、佛教名寺天心禅寺等胜景都值得留下修行者的脚印。

养生玩法5

　　温泉沐浴

霸州尽享美人汤

　　霸州市可以说是离北京最近的养生旅游目的地，以茗汤温泉度假村为代表的温泉旅游业可谓遍布霸州，同时霸州还有非常秀美的水乡风光，外加胜芳古镇的历史积淀以及全市的戏曲文化资源。游客一次可以体验到温泉、水乡、古建、人文、戏曲等多重的养生旅游体验。

　　霸州尽享美人汤

　　如果去腻了北京市内的温泉，不妨来到距北京80公里的河北省霸州市，这里的温泉地热面积达500多平方公里，热水储量220亿立方米，属苏打型地热温泉，水质清澈无味，富含硅、锂、锶、硒、硅酸等多种有益微量元素和矿物质。走在霸州城中，会发现沿街有很多泡温泉的地方，而美人汤--碳酸氢钠泉是来霸州最不能错过的，它对皮肤有滋润功能，还能软化角质层，因此对女性来说，泡此汤仿佛浸在天然化妆水里一般，皮肤会有滋润以及漂白的功能，而烧伤、烫伤等外伤患者，泡此汤也有消炎、去疤痕的效果。此外，霸州的戏曲文化底蕴源远流长，现在每月28日，来自北京、上海等地的著名戏曲演艺团体都会到霸州的李少春纪念馆演出，特别适合中老年戏迷来此点戏、听戏，彻底满足您的戏瘾。而位于霸州东部的胜芳古镇也值得一去，牌楼、文昌阁和戏楼是胜芳“三宗宝”，同时胜芳古镇在历史上还是著名的北方水乡，小住几日既养眼又养心。

　　【养生美食】

　　胜芳古镇出产的松花、藕粉、河蟹，统称为胜芳“三绝”。其中胜芳藕粉的原料采用白莲藕，独具风味，用它冲出的面茶润滑爽口，藕气芳香，营养丰富，属滋补佳品。

　　>>备选方案

　　宁海南溪森林浴

　　宁海温泉中最出名的便是天明山南溪温泉，它坐落在浙江省宁海县西北的天明山幽谷中，是名副其实的森林温泉。这里的温泉水源自天明山地下158米深处，常年保持在49℃到51℃之间，几十个温泉池依山而建，全部掩映在浓密的树丛间，泡在天然温泉水中，动一动胳膊，温泉水缓缓按摩着，仿佛整个人都要被融化掉。而你放眼望去皆是葱郁的山林景色，听到的全是山间的鸟鸣，呼吸到的都是清新的空气，强烈建议黄昏时分去泡温泉，因为那时整个森林在夕阳照射下会显得很静谧，适合发发呆，尽情享受温泉带来的舒爽。