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春季调养保健康

文章来源：中国食品监督网  更新时间：2009/2/23

处于冷暖气团交汇时期的春天，属于多风多雨、忽冷忽热、时寒时暖的多变气候，而呼吸道是一个开放的系统，春寒容易趁虚而入，损伤呼吸道黏膜而导致多种呼吸道疾病的发生。天气转暖后，致病的细菌、病毒迅速繁殖，流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等最容易传播。春天，空气中弥漫着大量花粉，正是过敏性疾病的好发季节。因此，春天更需注意调养，以保健康。 　　春季的营养构成应以高热量为主，注意补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。保证摄取足够的维生素和无机盐，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，有助于增强机体的抗病能力。 　　为适应春天升发之气，应早起到小区花园或公园作深呼吸、散步、做操、打拳或慢跑等，以活动肌肉、关节、筋脉，以此调畅气血。 　　居室内保持通风，被褥勤洗勤晒，防止接触霉菌、尘螨。过敏性疾病患者应尽量避免接触花草等过敏源。