《长寿计划》的作者是加利福尼亚大学教授霍华德·弗里德曼和拉西拉大学教授莱斯莉·马丁。其中对1500名人群进行了长达八十年人跟踪调查后总结出了健康长寿的八个特殊的因素。

　　一、“好压力”有益健康。

　　如你讨厌你所从事的工作，那么工作所带来的就是有害健康的“坏压力”；而你热爱自身的工作的话，那么力争在事为上的在就而产生的压力，那么就是有益健康的“好压力”。重要的一点，工作必须是你的最爱，而且还能让你产生成就感。

　　二、经常参加社交活动。

　　经常与新朋友好友联络的人更加地健康长寿。在交往的过程中给予他人帮助，有益长寿。如你朋友不多，建议多参加一些社会组织或志愿者工作。

　　三、不应将宠物当成最好朋友。

　　养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法与人进行交流。研究表明，养宠物的人并不比其他的人长寿。相反那些与宠物而减少人际交往的人，寿命更短。

　　四、爱操心并非坏事。

　　如你是位爱操心的人，那或许也是件好事。许多的实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性来讲。当你为某事忧虑时，自然会考虑多方面的各类情况，并加以制订相应的预案。这时，操心就是有益而无害。

五、单身也能长寿。

　　“结婚使人长寿”口袋适于那些适宜结婚且婚后美满的人群。糟糕的婚姻反而会减寿。有时，男性再婚会缓解离婚所带来的伤害。女性离婚后日子也能红火。研究表明。保持稳定的单身生活其实也是有利于健康长寿。

　　六、防止过度乐观。

　　过度乐观者往往没有那么小心谨慎者细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我保护，更少从事高风险活动，如，抽烟、酗酒、吸毒及飙车等。这些人也往往会远离有这些不良嗜好的人群。

　　七、如讨厌健身，那么干脆不健身。

　　尽管健身有益健康，但研究表明，那些长寿的人群在十十多岁时并不怎样锻炼，反而从事自己的兴趣事物，让自己活动起来更健康，如种花、种菜及做木匠活等。

　　八、不要过早退休。

　　许多人认为，早退休有益长寿。但研究表明，持续工作的老人比那些早退休的人的寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康的工作环境与事业成就感能让更活得更开心更长寿。