一忌睡眠过多

　　春天人易犯困，有些老年人在春天有睡懒觉的习惯。

　　中医认为，久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

　　因此，老年人在春天要早睡早起，既保证充足睡眠，又防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

　　二忌懒于活动

　　春光明媚，正是老年人走出家门参加户外活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

　　三忌衣着不当

　　春天气候多变，忽寒忽暖。即使是在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒等变化。

　　因此，老年人不要过早脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应气温的变化。这样可以防止感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

　　四忌生冷食品

　　在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃既富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。

　　五忌频繁出入人多场所

　　春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人自身免疫力较差，更容易受到感染。因此，在疾病流行期间，老年人不宜频繁出入商场、影剧院等人多、环境较封闭的公共场所。

[1]