老年人莫名其妙瞎兴奋

　　要警惕狂躁症

　　老王的老伴的担忧并没有错，这种瞎兴奋的状态对一名老年人来说，确实不是好事。因为他很可能患了躁狂症。康华医院心理睡眠科副主任何医生说，这是一种极端的情绪状态，高发在生机蓬勃的春季，患者多为老人和中年人，尤其是老人，各种心理生理机能的平衡更容易被打破而出现躁狂。该症状的表现为极端的心理亢奋、自信、爱说话、坐立不安。“一时都不想安静，整个人情绪都是躁动不安的，希望热闹，异常兴奋，好像有使不完的劲。”但是过后，可能会想发火，脾气情绪都不稳定。何医生提醒，如果遇到家人有这种情况应该立刻就诊。

　　春季养心要“开心”

　　心脏不好的老人，除了小心心理的问题，养生上也不可忽视。春季是养心的好时间，所谓春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季的养心之道和养生之道是密切相关的，春季养心者，在于用心、放心、清心、开心意思是，春季人的注意力容易分散，东莞康华医院心血管医学中心副主任主任医师朱永宏建议，在春天，可以利用阅读、思考、下棋这些方式修身养性，应该乐观开怀，知足常乐。

　　老人护心

　　刺激食物不能吃

　　心脏病是我国的第二号杀手，他的高发人群除了老年人，也有年纪正当壮年的人。如何预防，成为了大家都关注的问题，科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。“拒绝烟酒、少吃刺激性和脂肪过高的食物、少生气，都是预防心脏疾病的重要手段。”朱医生表示，预防心脏病或心脏病食补并不需要特别的吃什么，只要营养均衡，平时可多吃一些有益保护心脏健康的好食品，如芝麻、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险，以及薏苡仁来加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　养心食谱

　　玫瑰枣仁心

　　原料：猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。

　　制作：(1)将猪心去脂膜，洗净。(2)枣仁略炒与玫瑰花共研末，灌入猪心中。(3)将灌药的猪心盛碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。

　　服法：食用时去心内药末，切片，拌调料服。

　　功效：养心血，宁心神。适用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等症。

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　　诺贝尔奖获得者提出“三步养心法”

　　国际上还有一种通用的，可以预防心脑血管疾病的有效办法，就是利用一氧化氮的摄入来预防心脑血管病。1998年诺贝尔奖获得者、路易斯·伊格纳罗博士提出了一氧化氮“三步养生法”。一是健康饮食，避免摄入肥肉、甜点、薯条等含饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇的食品。

　　第一步

　　合理吃：纤维素、鱼和海产品、大蒜、绿茶、黄豆等这些我们平日常见的东西都可以有效地改善心血管系统的功能。

　　摄入一定的营养补充品，主要包括氨基酸、抗氧化剂等。普通食物中都含有促成体内生成一氧化氮的成分，但是每种食品对于一氧化氮生成，所具有的含量是不一样的，最好把每种食物按照一定配比混合起来吃。

　　第二步

　　科学动：每周有一定量的运动。路易斯·伊格纳罗博士非常相信一句名言：“现在花时间锻炼身体，以免将来临终之前不得不在医院的病床上度过5年、10年、甚至20年。”他给出的运动处方是：在身体状况允许的情况下，如果你每次挤20分钟的时间，每周至少锻炼3次，步行、慢跑、游泳、骑自行车……有助于提升一氧化氮。

　　第三步

　　正确补：人体非常必要补充一些营养保健食品，氨基酸主要有L-瓜氨酸，L－精氨酸两种。维生素C、维生素E、叶酸等都可促进一氧化氮生成。瘦肉、鱼、橄榄油、大蒜、坚果、黑巧克力、甜瓜等可以补充一氧化氮。维生素C和维生素E可有效保护一氧化氮，延长其存在时间。

　　明星

　　养生

　　英女王养生秘诀

　　节制饮食坚持运动

　　英女王伊丽莎白二世在位半个多世纪，始终以健康富有朝气的形象面世。年逾八旬的她怎么看也只像刚退休的老人。近日，女王的贴身管家透露，女王的养生做法，归纳起来就是节制饮食，坚持运动。英国人有饮下午茶的习惯，可女王从不碰含奶油巧克力之类的蛋糕以及各类风味甜品，连出国访问她也必带中国茶和印度茶：女王的午餐也只是吃一两片火腿或牛肉，但西红柿和莴苣叶必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黄酱之类的佐料。

　　女王也有自己喜欢的食物，稍微吃多点的时候。她便自觉地实施一种速效减肥法，一周内连续两天只喝大麦水，不进任何食物，将多余的热量及时释放。

　　几十年来，女王一直坚持周末在温莎公园里散步。她散步的方式很特别，采用的是“皇室正步法”，样子像操场上训练的新兵，抬头挺胸，目视前方，步速较快，并且持续一定的时间。直到身体有了出汗的感觉为止。 欧阳黎 整理