1个苹果护心减肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将患冠心病的概率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，而且在这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个“苹果日”即可见成效。

          2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女人使用率要高得多，患胃癌的概率也就更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使患胃癌的风险降低50%。

          3个西瓜=1粒“伟哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友需要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成影响。

          多吃菠菜护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

          10颗葡萄防止中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女人高。只要每天坚持吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

          20个樱桃对抗关节炎

　　经常在外奔走的男人容易得关节炎。时常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就基本能控制关节炎引起的疼痛。

          50克南瓜子保护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个“重灾区”。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证它健健康康。

          多吃枸杞壮元气

　　补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行“以形补形”，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇含量很高，经常吃会引发高血压等问题。通常富含维生素E又不含胆固醇的食品才是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。