不妨试试以下的美白菜单，你们亦不妨根据刚才提及过的元素，自己配制一个独特的美白餐单。

　　试一： 早餐：豆浆加炒面加芝麻。豆浆由黄豆制成，含极丰富蛋白质，吃炒面便记得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E滋润肌肤和帮助新陈代谢。午餐：罗汉斋。蔬菜大集汇，含极丰富营养，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低。 晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊

　　试二： 早餐：牛奶 + 鸡蛋三文治。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，keepfit的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。午餐：杂菜沙律加奇异果汁。蔬菜含维他命C，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含丰富的维他命C及蛋白质s而奇异果含维他命C和E，可防止皮肤粗糙，保持嫩滑。晚餐：白汁鸡肉意粉。切忌吃红肉，因为红肉比白肉有较多毒素，而且白肉含蛋白质比较高。