衣★根据冷暖增减衣服

    出场医生：401医院呼吸内科主任 陈慧生

    医生建议：天气冷了，要及时添加衣物、注意保暖；有早锻炼习惯的市民，要注意室内外温差以防受凉，锻炼后要及时擦干汗水并添加衣物；室内要注意适当通风、被子也要经常晒一晒，以免细菌病毒孳生。

    可有时侯也看到一些人不注意保暖，尤其是年轻女性，只要苗条，不要温暖，再加上节食健美，使得身体瘦弱，身体免疫力下降，所以很容易染上感冒、上呼吸道感染和其他传染病。幼小婴儿或儿童不能诉说自己的温寒感受，也很容易着凉或受寒。老年人机体活力下降，产热能力有限，所以他们也是保暖的重点人群。

    食★多食粗粮提防“吃病”

    出场医生：市中心医院急诊科 王主任

    医生建议：过节期间，每家都会备很多年货，在这提醒你要合理搭配食物，尤其肉类应选择易消化、脂肪含量低的鱼、虾、鸡肉，尽量减少含胆固醇高的食物如动物内脏、鱼子等的摄入；豆类及其制品(豆腐、豆制品)中的蛋白质属优质蛋白，易于消化吸收；注意补充维生素特别是维生素C ；坚果类食品如花生、瓜子、开心果、松子、榛子等脂肪含量较高，故应减少食用，尤其是心血管疾病、糖尿病、肥胖等病人要少吃；饮食以清淡为主，烹调上多采用蒸、煮、烩，少用煎、炸方法；多饮用白开水、淡茶，可乐等碳酸饮料要适量饮用，过多会造成胃胀气，引起胃痛、食欲减退。

    住★尽量保持原有睡眠习惯

    出场医生：青医附院心脑血管科 杨苏民博士

    医生建议：过年时有不少人不在自己家里住，为了亲情或者玩着方便，可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家里那样很好地休息，因此，遇到这样的情况要注意抓紧时间休息，不要让自己玩得太疲惫。虽然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而卧或者一身灰尘就睡，都会影响睡眠质量，而休息不好会引发感冒、头疼等不适。

    如果你遇到不在自己家休息或者自己家要接待客人，一定要适时调整，条件允许的情况下，尽量保持自己原来的睡眠习惯。

    行★适度锻炼不要猫冬

    出场医生：骨伤医院张鹏主任

    医生建议：过节也别忘了适度锻炼：生命在于运动，要适当参加一些体育活动。有早锻炼习惯的市民，要注意室内外温差以防受凉，锻炼后要及时擦干汗水并添加衣物。运动量不宜过大。最好每次持续30分钟以上，每周要坚持5次。运动形式不限，可快走、慢跑、跳绳、打乒乓球、跳舞、体操。最好不要举重、百米赛跑，也不要随意去冬泳，以防发生意外。随着冷空气的南下，青岛地区在春节期间的天气可能会比较寒冷。一旦下雪，天寒地冻、路面结冰，行路人、骑车人要分外小心，因为按照往年的经验，冬季由于路滑跌倒导致骨折的市民也不在少数。宗合