头痛鼻塞备一小杯洁净微温的开水，一点盐（用匙尖挑一点即可）。把盐放入温开水中拌匀，待完全溶化后开始准备漱鼻。双手洗净，倒少许盐开水于左掌心，用右手食指按住右鼻孔，低头用左鼻缓缓地吸左掌的盐水（注意一定要缓缓地吸以免给水呛住），然后闭住气，慢慢地抬头，让鼻孔里的水流到口里再吐出，如此重复2—3 次，再换右鼻孔，并重复2—3 次。漱鼻完毕，然后就缓缓地吸气，再稍稍用力地呼出，使残存在鼻腔里的盐水呼去即可。这时你就会感到头部清爽，鼻腔畅通，精神为之一爽。