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关闭窗口 1保持积极乐观的情绪，避免过度焦虑和紧张，规律作息，保证每日良好的睡眠质量，尽量减少连续工作、开夜车的次数。白天出门最好备好遮阳伞或者遮阳帽等以减轻紫外线辐射，同时，要避免长时间面对电脑、电视等辐射源，以减少对皮肤的辐射刺激和炎症反应。
2控制油腻食品的摄入，尤其晚餐尽量少吃糖类、淀粉类、油脂类，减少刺激性食物如浓茶、咖啡、辣椒等的摄入，多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜、水果，还可通过优酪乳改善肠道菌群，并配合腹部按摩帮助保持大便通畅。
3在脂肪的快速代谢方法中，运动起着尤为重要的作用，其中，跳绳、仰卧起坐分别是促进全身及局部脂肪分解的首选，而且操作简单易行，不占用大块时间，比较容易坚持。不要吝惜每天出一身汗，只有这样才能达到加速脂肪代谢的目的。
4不要以过长的留海和厚重的彩妆来遮盖面部的痘痘，它们均会影响皮脂的排泄，令本已精疲力竭的毛囊皮脂腺更加不堪负荷。要用流动的清水洗脸，选择清爽型、低刺激性的洁面产品，可配合泼水洗脸的方式，一方面促进血液和淋巴循环，另一方面防止毛巾污染，注意不要过度清洗以免刺激油脂分泌，另外避免使用热水以防炎症扩散。洗脸后，可将蒲公英加水煮沸，置入冰箱6小时，再以面膜纸浸透后敷脸，也可以使用洗净的毛巾冷冻后敷脸，达到抗菌消炎、收敛镇静的效果。不要经常用手去触碰长痘的部位，更不要去挤压痘痘，以免引起化脓发炎。
综上所述，这一颗颗恼人的小痘痘所反映出来的，可不仅仅是“面子”上的问题，在它们的背后，内分泌紊乱才是最重要的根源。因此，痤疮患者尤其是迁延不愈者应及时前往内分泌科就诊，查明痤疮发作的真正原因，揪出内分泌紊乱的幕后黑手，积极针对源头进行治疗，从而早日令自己的脸庞重焕青春光彩，让痘痘带来的苦恼烟消云散，一去不返！