受访人：银川市中医院副主任医师 李淑芳

　　虽然8月7日立秋，但真正的秋天尚未来临。这时节，天气忽冷忽热变化多端，盛夏的暑气还没完全消退，人们既要注意防暑降温，还要注意润肺防燥迎接秋的到来。

　　仍要避暑

　　过去的一周，一场雨让早晚的天气变得有些凉，使人们尝到了一点点“秋”的味道，但因末伏还没结束，很可能会出现“秋老虎”天气，所以人们还是应该避免长时间在太阳下暴晒或在高温环境中工作，以免中暑。

　　适当运动

　　夏天里不愿动的人这时都想活动活动，但医生提醒，经过夏天吃不下、睡不好的“煎熬”后，人的体能大为下降，常感疲乏。这种疲乏延续到秋天就变成人们常说的“秋乏”，适当的锻炼有助于恢复体能，增加肌体免疫力。但运动切忌剧烈和过度，因为过多消耗体能，反而更容易感到困乏。运动锻炼时可按中医上秋天养阴原则，去水边进行一些散步、打太极拳、游泳等活动，并在作息上遵循早睡早起的原则。

　　谨防感冒

　　按以往的规律，立秋接下来的一段时间，将会是感冒多发季节。预防感冒除了要适时增减衣物外，更要在饮食上多加注意。应该多吃一些富含维生素A、维生素C的食品，尽量少吃葱、姜，少吃辛辣、油炸等食物，适当多食酸味果蔬；中医上讲秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用百合、莲子、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　慎贴秋膘

　　随着天气转凉，人们的食欲也开始好转，有些人按照传统开始贴秋膘，但医生提醒，这时节人的胃肠功能还比较弱，并不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，因为这会增加肠胃负担，影响胃肠功能。若要吃肉进补，最好还是等到天气真正凉下来以后，也就是9月中旬左右。

　　控制情绪

　　另外，秋天还要在情绪上多做调整，尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，大悲大喜。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。