貌似强者的男人，是社会中的佼佼者、成功的典范，作为家里的顶梁柱，他们承受着比女人更多的压力和责任。但从健康角度来说，和女性相比，男人的心脏更脆弱。

据美国“健康日”网站报道，爱尔兰国立大学的一项最新研究显示，发生心绞痛的患者中，男性比女性的预后差;而且，男性出现严重心脏疾患的几率也较女性高。

关于男性心脏更脆弱的讨论，由来已久。据世界卫生组织流行病学调查“莫尼卡计划(Monica Project)”显示，中国女性出现心脑血管病的几率是37/10万，男性是79/10万，是女性的两倍多。

从就诊人数上来看，在因心脑血管病就诊的中青年患者中，男性要明显多于女性。在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多;到80岁以后，则男女比例越来越接近。而且，男性患者的特点为：即使病情凶猛，只要抢救及时，预后也会不错;如果抢救不及时，极易发生心梗，很快猝死。

怎样帮男人强壮心脏

锻炼。 只要你还没有任何显现出来的心脏问题，你就可以进行常规的锻炼。1 周几次，用全速短跑，直到心脏剧烈跳动。过段时间，你的心跳可以减缓，并且更有效率。

晒晒太阳。 或者至少吃点维生素D ：如果你缺维生素D，那么患有高血压的风险就会飞涨，高血压还会让你的心脏压血功能减弱。夏季，摄取维生素很简单，可以从阳光中获得。我住在纽约，每天获取1000 个国际单位的阳光，和佛罗里达人一样。

增加摄取Omega-3 脂肪。每天早上增加这种补充有3 个理由：它们是提供氧气的动脉血管清道夫；降低血压，让心脏更轻松的供血；并且能够避免心律失常。

橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄入量是控制体重的关键；鱼类特有的欧米伽—3脂肪酸也有益于心脏健康；脱脂牛奶含有人体必需的钙和维生素D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。