你知道吗？从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就已经开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇就开始下降，男性从30岁以后每年肾脏功能降低1%。而19岁至40岁时，男人精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般良好。但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，听力开始下降。保养自己，已经成为每个男人必需重视的问题。那么如何使男人延缓衰老呢？
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转，使男人延缓衰老。
要想保持充沛的体力和旺盛的精力，坚持锻炼身体很重要。从2003年开始，英国科学家对随机选取的一组36岁男人进行了长期的跟踪研究。结果表明，在36岁时体力充沛的男人比不经常运动的同龄人的思维要敏捷许多。同样地，到了43岁，53岁时，这些人的身体状况仍然同同龄人中的佼佼者，因为他们一直坚持运动，这不但对男人的心血管维护非常有益，而且还起到了保护大脑的作用。专家由此建议，男人要及早地调动起自己的身体，即使是起步较晚也没有关系，只要迈出锻炼的第一步，早晚都能收到功效。毕竟，“迟做总比不做好”。
合理膳食和充足的睡眠也是不容忽视的养生之道。研究表明，平时多吃草莓、蓝莓和菠菜，能够有效地延缓大脑衰老。许多男人都把睡眠时间少当作一件殊荣，甚至极端地认为这是通向成功之路必须付出的代价。然而随着年龄的增长，保证充足高质量的睡眠变得尤为重要。研究还表明，男人多做一些脑力劳动也能促进思维的活跃。像多看看书，常做益智游戏，修理一下家里的小玩意儿等，都是既简单又有效的健脑方法。
另外，男人还应尝试多接触一门外语或一样乐器等，总之健康生活，不断为自己寻找新的挑战可使男人延缓衰老
|
